Работно време според BMI LaufForum
орбис
От дни се води дискусия във FB. Попитах в няколко групи бегачи дали някой познава спортист, който е изминал 10 км за 40 минути или по-малко с ИТМ 24 или повече. Общо 2 или трима души от 3400 адресирани бегачи казаха, че вече са го направили, но за съжаление не можах да получа повече подробности от хората въпреки запитванията!
Това, което изниква много често, е твърдението, че ИТМ като измервателна система би бил „остарял“ или поне вече не е актуален, тъй като очевидно има много хора, които естествено имат толкова много мускули и тежки кости, че дори не могат да постигнат стойността на ИТМ!
Така че сега просто питам тук как да поддържате времето си за бягане на 10 км при каква тежест.
който обича да изчислява своя bmi.
DonMias
ursenfuns
10k пъти през последните години с bmi
bmi 26: 44:06
bmi 23.8: 42:10
bmi 23: 40:22
Ще добавя това в бъдеще, когато се замисля.
Мисля, че с 87 кг (около bmi 24) бих могъл да тичам близо 40 за известно време, ако преживея необходимата тренировка и процентът на мазнините беше значително по-нисък от този по-горе. 42:10. Но вероятно няма да мога да докажа това в този живот.
Независимо дали bmi е „полезен“ или не, няма съмнение, че отслабването е най-лесният начин да подобрите времето си.
орбис
За съжаление аз самият нямам време за състезание от 10 км, където да знам теглото си по това време. Имам само tdl, където моят GPS часовник наскоро измери времето за преминаване за 10 км, на което мога да присвоя тежест. дали и как точно това може да се спори. датите бяха така или иначе.
41:51 мин, 82,1 кг, височина 182 см = 24,8 bmi
със следващия 10ner, който бягам някъде, определено ще внимавам
Гост10203
Неофициално, GPS-измерено 10 пъти през септември 2013 г. от 46:33 с ИТМ от 23.
Определено обаче ми липсват скоростни единици, така че мисля, че би могло да се постигне повече с тренировка за целева скорост.
307
Редовно бягам 42 и 43 пъти и все още не съм успял да се изплъзна под 40. но тъй като не съм твърде далеч, мисля, че това вече е възможно.
ИТМ според калкулатора, който сте публикували, е 27.4
Гост16051
Тичам само от добри шест месеца, роден на 74 г., ИТМ: 22, 62 кг, 168 см.
На тренировка изтичах 10-те за 48:30. Тъй като не бягам толкова дълго, имам и усещането, че все още има място за подобрение. Мисля, че - освен неизмеримата ми ревност за тренировки - се възползвам и от факта, че съм просто малка и лека.
Басилоу
Рядко стоя на кантара, но теглото ми е доста постоянно (това казвам). И не съм провеждал състезателна 10 от почти година.
Но като крайъгълен камък: ИТМ между 21,5 (по-рано) и около 22,2 (повече сега) и 10 км пъти между 35:29 (PB, преди години) и малко под 40 минути (когато нещата вървят зле).
Маратонки
скакалец
орбис
Мога да се учудя само когато си мисля, че познавам естествен културист, който е на световно първенство за естествени културисти (това са тези без препарати за изграждане на мускули)
при височина 179 см, 87 кг на кантара, което съответства на ИТМ от 27,2.
някои професионални бодибилдъри изглежда имат течаща кариера отстрани!
Това, което също се среща много често, са хората, които знаят, че бягат бързо с ИТМ над 24 и съм малко изненадан, че толкова много хора стоят в банята преди състезание сутрин, за да погледнат везните му, ако е същото тежи!
Лично моите лични данни биха ми били достатъчни и не слухове!
@ скакалец, вече знаете, че ИТМ под 19 години не е непременно здрав и че индивидуалната сила също намалява, ако ИТМ е твърде нисък? може би по-високият bmi би ви направил още по-бърз!
скакалец
Гост16051
скакалец
Декстър
Имах време на бягаща пътека от 14 март 2011 г., когато бях на 22 и тежах около 79 кг:
* три седмици преди това бях претеглен и моя KFA като част от тест за ефективност измерена: 79,4 кг при 179 см, 11,5% KFA
Гост16051
Мисля, че това е изключение от правилото! Също така казах, че 18.5 все още е добре за жените. Определено би било твърде малко за мъжете. Обикновено можете също да видите дали някой е с естествен ръст или някой е умрял от глад там долу. При вас изглежда много естествено.
И: Мисля, че ще трябва да съберете много мускули, за да изглеждате мъжествени!
драскане
Гост10203
орбис
използваемите данни, които имам досега, казват, че очевидно има много малко бегачи, които могат да управляват 10 км за 40 минути или по-бързо с BMI от 24 или повече. за да бъда точен, можех да получа надеждни данни само от бегач, който беше абсолютно достоверен. в момента този бегач е на 43 години, бяга на 10 км за 37:30 и има pb от младостта си на 32 години: ** над това разстояние.
Освен това, колкото по-нисък е ИТМ, толкова по-голяма е вероятността да избягате 10 км за по-малко от 40 минути, но това все пак се очакваше.
Това, което също забелязах, е фактът, че различните хора бягат много по-бързо с определен ИТМ поради леко по-нататъшно намаляване. тази стойност може да бъде както bmi 23, така и bmi 20 като начална стойност.
определена част от хората могат да управляват 10 км под 40 с много ниска стойност на ИТМ.
Това, което разбира се прави всичко малко спекулативно, е фактът, че няма налични данни за обучение на съответните хора. Само от бегача, когото споменах, чиито данни успях да разбера, знам, че той не прави или почти не тренира скорост, но тича почти всеки ден.