Ефекти от липсата на сън върху приема и разхода на калории Психомедия

Изследователи, чиято работа е публикувана в European Journal of Clinical Nutrition (EJCN), анализираха проучвания, изследващи ефекта от липсата на сън върху приема и калориите на следващия ден.

върху

Haya Al Khatib и Gerda Pot от King's College London, заедно със своите колеги, комбинираха данни от 11 проучвания, включващи общо 172 участници.

Те бяха разпределени на случаен принцип за частично лишаване от сън (продължителност на съня между 3 1/2 и 5 1/2 часа) или пълноценен сън (между 7 и 12 часа в леглото).

Ден след една нощ на лишаване от сън участниците консумираха средно 385 допълнителни калории, еквивалентни на 4 1/2 филийки хляб.

Липсата на сън обаче няма ефект върху енергийните разходи през следващите 24 часа. Допълнителните калории могат да доведат до наддаване на тегло.