7 причини защо трябва да ядете повече боб добре; годни

Кога за последен път ядохте боб? Ако вече не си спомняте, време е да промените малко диетата си. Можем да кажем 7 убедителни причини, поради които трябва да консумирате бобови растения ежедневно.

1. Продължителна продължителност на живота

Според едно проучване възрастните хора, които ядат поне 20 грама фасул на седмица, са със 7-8% по-голяма вероятност да умрат преждевременно. Освен това бобът помага за подобряване на паметта и други мозъчни функции - което също увеличава продължителността на живота.

2. Защитете ги от болести

Ако ядем фасул редовно, имаме по-малък шанс за настинки и грип, но те също така намаляват податливостта ни към диабет и сърдечно-съдови заболявания - поне според скорошно американско проучване.

3. Подобрете нивата на холестерола

Бобовите растения имат много ниски нива на „лош холестерол“ (т.е. LDL), така че ако имате проблеми с нивата на холестерола, смело замествайте наситените мастни храни във вашата диета (напр. Червено месо, пържени картофи) с богати на фибри. зелен грах, леща, бял боб и маслен фасул.!