Работна диета - Synobis Medical
Диета, която работи
Има буквално стотици или може би хиляди диети и периодично се издига един от тях, който става "модерен" в определена област/държава.
Разглеждайки всички тях, принципите са едни и същи: творението калориен дефицит и повишено внимание към храненето. Когато актът на храната се приеме и осъзнае, той също става калорично контролиран.
Но защо многократно не успяваме, понякога в продължение на години или десетилетия да спазваме диета?
Мога да измисля 3 причини:
- Първо се губим в превода - на английски терминът „диета“ означава специален начин на хранене (напр. Средиземноморска диета, западна диета), но у нас терминът е придобил конотация на „временен“, „необичаен, ограничен във времето, изкуствен и винаги неприятен. Първата грешка, когато правим диета е, че я виждаме като нещо завършено (няколко седмици/месеци).
- Втората причина, поради която загубата на тегло се проваля, е, че се задоволяваме само с половин мярка: не е достатъчно да отслабнем, трябва да ги поддържаме. така ефективност на диетата измерва се не с това колко отслабнахме, а колко успяхме да се поддържаме. Това означава, че времевият хоризонт се простира до години.
- Третата грешка, която допускаме, е, че не избираме подходящата диета за нас. Ако сте плодник, то диетата с високо съдържание на протеини (Atkins, Ducan, Zone) не е за вас; ако концентрираните сладки са част от живота ви, то диета, която започва с "без шоколад, торти, сладолед - изобщо не!" не е за теб; ако сте човек от „месо“, то диета, базирана на пресни зеленчуци и плодове, не е за вас.
Иронията е в това ВСИЧКИ ДИЕТИ РАБОТЯТ! Дори диетите, които на пръв поглед изглеждат небалансирани, осигуряват начин за поддържане на дългосрочен план, максимално близък до принципите на здравословното хранене. Всъщност най-ефективното е да се обърне внимание на акта на хранене и трансформиране на лошите хранителни навици. Промяната се превръща в навик, ако я повтаряме месеци, понякога дори години.
Не избирайте „диета“! Изберете как ще изглежда животът ви оттук насетне!
Отслабването не трябва да е трудна задача. Ако ти е трудно, спри! Защото нещо не е както трябва! Ако продължите, имате всички шансове да върнете загубените килограми и още няколко риби.
Д-р Мадалина Индри
Специалист по диабет, хранене и метаболитни заболявания