Работи ли колоездене с въглехидрати за отслабване в центъра за тегло - Хранене 2021
Видео за здравето и парамедиците: КАК ДА ОТСЛАБНЕМ БЪРЗО С ЦИКЛИЧНА ДИЕТА - Колоездене с въглехидрати и калории (февруари 2021).
Редуването между по-високи и по-ниски въглехидратни дни ви помага да губите мазнини и да получите мускулна дефиниция, казват някои експерти. Разберете дали трябва да го завъртите.
Цикълът на въглехидратите - вариация на типичната диета с ниско съдържание на въглехидрати - е концепция за отслабване, която се превръща в сцепление. Идеята е да се върти между дни с високо съдържание на въглехидрати, дни с ниско съдържание на въглехидрати и в някои случаи дни без въглехидрати за изгаряне на мазнини и.
„Диетата принуждава организма да метаболизира мазнините и протеините, за да произвежда вещество, наречено кетон“, казва бариатричният хирург д-р Джоузеф Колела, д-р, директор на роботизирана хирургия в женската болница „Маги“ и болницата „Света Маргарет“ в САЩ. Медицински център на Университета в Питсбърг . Кетоните се отделят от тялото, ако не се използват за енергия.
Как работи Carb Bike?
Кент Маккан, NASM-CPT, сертифициран личен треньор и треньор по хранене в Бостън, казва, че колоезденето на въглехидрати работи за него. Той го използва редовно като част от личното си обучение и за някои клиенти. „Това не е магически куршум“, предупреждава той, но добавя, че може да бъде от полза, като помогне на хората с наднормено тегло да определят мускулите. Той казва, че това не е толкова ефективно за хората със затлъстяване.
„Основната причина, поради която този тип диета помага при отслабване, е, че хората получават„ мазнини “от яденето на захар, а не от яденето на мазнини - казва д-р Колела. - Значителното премахване или намаляване на консумацията на захар може да доведе до доста бързи мазнини загуба. ”Обикновено ще ядете по-малко захар в дни с ниско съдържание на въглехидрати, отколкото в дни с високо съдържание на въглехидрати.
Възможно е също така намаляването на въглехидратите два дни в седмицата да е по-здравословно за вас в някои отношения. Малко проучване на изследователи от Центъра за превенция на генезиса в Университетската болница в Южен Манчестър, Англия, проследява ефектите от три различни диети за период от четири месеца върху 115 жени с фамилна анамнеза за рак на гърдата. Те открили, че жените, които са спазвали една от двете диети с ниско съдържание на въглехидрати два дни в седмицата, са загубили повече тегло и мазнини от жените, които са спазвали седемте дни в седмицата.