Работете върху кардиото си с ходене - Runners-World
Разходката е дейност, която е много полезна за вашето здраве, защото е чудесен начин да упражнявате и контролирате теглото си. Дори ако много хора са склонни да мислят обратното, ходенето ви позволява да упражнявате кардиото си, точно както бягате с постоянна скорост например. Това обаче е много основно и естествено упражнение. Освен това е спорт, който не струва нищо.
Времето за разходка
Ходенето често се подценява, но това е един от спортовете, които работят най-много кардио. Всъщност харчим толкова или повече калории в ходене, отколкото в бягане! Когато обаче бягането за повече от час е трудно, ходенето в продължение на няколко часа е много по-малко. Тогава тялото има много повече издръжливост, за да може да продължи по-дълго с по-бавно темпо. Най-доброто е да ходите малко всеки ден, около час минимум, разпределени през деня. След това се възползвайте от уикенда, за да направите по-дълга разходка. Наистина, дългото ходене, с по-продължително темпо, ще ви позволи да тренирате кардиото си. По това време осъзнаваме по-малко, че работим и въпреки това усилията са налице !
Само като ходите, можете да изгорите достатъчно калории, за да загубите естествено между четири и шест килограма годишно !