Работете (сервитьор) със същата консумация на Kcal като 1 час джогинг (здраве, спорт, отслабване)
Искам да отслабна до лятната ваканция и оттогава всеки ден се джогирам по час и гледам какво ям:). Сега трябва да работя утре и не искам да ходя на джогинг след 20:00 xD. Бих искал да знам дали 8 часа работа имат същия или поне почти същия разход на ккал като един джогинг?! Така че не съм „истинска“ сервитьорка. Имаме бюфет и винаги трябва да изнасям всичко отпред, да пълня, да бърша, да нося съдове отпред и т.н. Но аз винаги вървя напред-назад. Какво имате предвид всички ?! Благодаря предварително!
1 отговор
Това, което ви липсва, когато работите като сервитьор, са пиковите натоварвания, които правят физическото обучение от съществено значение за сърдечно-съдовата система.
Това може да дойде от консумацията на калории. Но работата не може напълно да замени работещата.
подобни въпроси
Хуху,
Във фитнес студиото бягащата пътека ми показа 160 kcal изгорени, когато бягах с 8 км/ч в продължение на 20 минути, когато бягах джогинг навън за 23 минути, според приложението също 8 km/h (бягах стабилно) 290 kcal изгорени ми бяха показани.
И в двата случая нямам възраст, тегло, пулсомер и т.н., използвам runtastic като приложение. Какво е по-надеждно на?
аз съм в университетската клиника на ina в Гьотинген и съм необичаен спортен фанатик. проблем: нямам право да напускам отделението тук и не ми е позволено да джогирам напред-назад в коридора, тъй като това притеснява лекарите. така че работи само на място. някой има ли представа колко ккал е консумирал? това е наистина важно.
Така че, ако например имам дефицит от 1500-2000 ккал всеки ден в продължение на 1 седмица и дефицит от 1000 ккал всеки ден в продължение на 1 седмица и след това нататък. Може да работи. Например, имам право да ям 1200 ккал без упражнения, за да отслабна, но бих консумирал средно 1500 ккал, тогава щях да имам дефицит от 1500 ккал и седмицата след това щях да ям само 2000 ккал със същата консумация и след това да се редувам и т.н.
Изгаряте ли толкова калории, ако джогирате на място, сякаш излизате и джогирате? И ако да защо и ако не защо? И колко изгаряте за един час? При ръст от 166 см и тегло от 53 килограма. Сериозен въпрос на общността! Благодаря:)
Здравейте, колко мога да отслабна, ако обърна внимание на диетата си в рамките на 2 седмици и джогирам половин час всеки ден Моля, отговорете на някой с опит:-)
Ей, не се доверявам съвсем на информацията в интернет . Могат ли гласовете ?: O Моят хулахуп тежи 2,4 кг и го правя 2 пъти по 1 час всеки път. Но ако получите консумация на ккал от около 350 ккал на час, може ли това да е? Вече не се опитвам толкова много.
След джогинг в продължение на 2 минути имам такава пронизваща болка, че не мога да продължа по-нататък . Това не е нормално, имате представа какво може да бъде?
болката започва отпред и след това дърпа рамото отзад.
Благодаря предварително за отговорите
Много благодаря предварително за вашата помощ! Тук е моят проблем: отдавна искам да отслабна и всъщност не съм с наднормено тегло, но съм малко омазнен в стомаха (17 години 1,70 м 61 килограма) Не искам и диета, искам да променя начина си на живот в дългосрочен план. Веган съм от половин година, но само по етични причини. Ям много зеленчуци и плодове и обикновено получавам 900-1100 ккал на ден.Не ям сладкиши или нещо подобно, освен понякога през уикенда. Аз също не съм гладен, така че съм сит след хранене. Но ккал, който ям, са под базалния метаболизъм, това сега не е достатъчно?
Закуска: 1 банан (приблизително 100 kcal)
Обяд: Рула или клечка за гевреци (250 kcal) с вегански спрей (приблизително 100-150 kcal)
Между тях: плодове (приблизително 100 kcal)
Вечер: Обвивки със зеленчуци, картофи с дип, лют пипер, салата (това варира, но обикновено не повече от 500 kcal)
Спортувам около 2-3 седмично (джогинг 30 минути) и ходя на работа 1-2 пъти през уикенда (Edeka)
Например, ако в някои дни знам, че не ям толкова много вечер и получавам само 800 kcal, правя допълнителни плодови и овесени люспи, които ям през деня, за да увелича калориите си. Но все пак искам да отслабна, работи ли? (Все още не съм достигнал желаното тегло (58 килограма), но не искам да губя и нездравословно тегло)
Реших да правя силови тренировки и промяна в диетата 3 пъти седмично, защото искам да отслабна. За да направя това, искам да теча половин час всяка сутрин. Въпросът ми ми помага да отслабвам половин час на ден?
напоследък венците над резците ми изтръпват след джогинг, какво означава това? винаги трае около половин час.
Вчера започнах да отслабвам. Вчера танцувах около 1 час и след това джогирах 1 1/2 часа. И днес бях джогинг в продължение на един час и танцувах половин час, а сутрин ям кифлички със сладко, нищо в училище, само вода, нещо топло за обяд, но не прекалено, а вечер плодове с кварк или просто плодове . но съм качил 1 кг, откакто започнах да джогирам:/и никога досега не бях джогинг и не спортувах много . искам да отслабна до лятото, .
са качили 5 кг от октомври до сега. бих искал отново да сваля тези 5 кг. и това след 12 седмици.
Искам обаче само през тези 12 седмици да консумирам до 1000 калории (понякога под 1000 -> около 3-4 пъти седмично в допълнение към здравословното хранене (плодове и зеленчуци + кварк, кисело мляко, риба) и много напитки (джогинг, танци и работа през уикенда (10 часа на ден)
за мен: аз съм на 24 години, с тегло 1,56 м и тежа 55 кг
Здравейте, реших да ходя на джогинг по половин час всеки ден. Но при джогинг краката ме болят след около 10 минути. Така че лек крамп в крака . Това нормално ли е или защо е така? Бих могъл лесно да джогирам нормално, нямам проблеми с, но ако ме болят краката, това е малко тъпо .): Надявам се, че можете да отговорите на въпроса!
Гуглих и преди и прочетох, че не бива да ходите на джогинг всеки ден, вярно ли е? и бих искал да знам дали бихте го правили така всеки ден в продължение на половин час джогинг и сте държали много деликатеси и не са толкова мазни и толкова, че излитам или държа до?