Работете по косите за плосък корем Блогът
Истински кръстоносен поход при завръщането на слънчевите дни, плосък корем е свещеният Граал на повечето жени, които искат да се слънчеви бани на плажа без комплекси. Но не е лесно да си възвърнете твърд и стегнат коремен колан за миг! Как да се обработи тази област и особено косите, за да се намери линията? Нашият съвет между спорт, балансирана диета и чудо козметика.
Какви са косите ?
Косите са общоприетото наименование на преднолатералните коремни мускули, простиращи се от гръдния кош до горната част на таза. Има пет двойки коси: прави, външни коси, вътрешни коси, напречни и пирамидални. Косите са налични около корема ни, за да ги укрепим.
Защо да укрепваме косите ?
Косите коремни мускули трябва да бъдат укрепени, за да защитим корема и органите ни. Мекият стомах, лесно съхраняващ мазнини, може да причини всякакви заболявания (понякога сериозни), вероятно също отговорни за умората и е резултат от лоша диета, нездравословен начин на живот и понякога стрес. „Да имате коремни мускули“, както френският език често признава, означава да имате плосък корем, укрепени мускули, симптоми на добро здраве, редовно разработвани, за да се избегнат тези заболявания.
Какви спортове да работите по косите ?
Има всякакви видове спорт, които могат да ви помогнат да изградите косите повече или по-малко в дълбочина в зависимост от желания ефект. Ако искате да се покаже отвън (известната „шоколадова вафла!“) Или просто укрепете коремния колан, за да защитите органите.
-Фитнес и културизъм:Тези два вида спорт са най-подходящи за лесна и директна работа на косите коси. Хрускането може да помогне за работа в тази конкретна област. За да направите това, просто легнете на пода (на постелка за защита на гръбначния стълб, която също ще работи по време на това упражнение), леко огънете коленете, поставете глезена си на противоположното коляно и повдигнете бюста, като принудите гърдите не на тила!) към коляното. Тази първа поредица от упражнения за корем ще задейства дълбоките мускули на косите мускули. Колкото повече се повдига бюстът, толкова повече се използват всички мускули. За ефективни резултати са необходими пет комплекта от поне двадесет коремни преси на ден. Укрепването на сърцевината също е добро упражнение, което помага за изграждането на косите и цялото ви ядро. За целта всичко, което трябва да направите, е да балансирате на лактите си, да се изпънете с изпънати крака и да поддържате позицията между 30 секунди и една минута. Можем да използваме и гири, за да добавим тежест по време на усилието и по този начин да нарисуваме косите, така че да се вижда физически.