Работещи на бягащата пътека 6 предимства - Блогове на Shopila
Този пост беше публикуван на 21 март 2015 г. от Симона .
Тичането на бягащата пътека ви спестява много неприятности. Пътеката винаги е до вас, когато времето или натовареният график ви ограничават. Предимствата от бягането на бягащата пътека се радват както на професионални спортисти, така и на обикновени хора, които искат да поддържат активен начин на живот.
Предимствата при бягане на бягащата пътека не са свързани само с допълнителния комфорт по отношение на условията, в които изпълнявате упражненията си. Той също така цели ефективността на упражненията като такива.
Разбира се, бягането на бягащата пътека има и няколко недостатъка, които трябва да имате предвид при изграждането на вашата тренировъчна програма. Научете повече за недостатъците при бягане на бягаща пътека!
Но ако претеглите, ще видите, че ползите от бягането на бягащата пътека могат да благоприятстват маршрута ви за изпълнение, като имат много по-значително въздействие от възможните недостатъци. Ето какво Ползи предлага тичане на бягаща пътека:
1. Наличност независимо от времето
Упражненията на открито могат да ви накарат да се почувствате много по-добре от тренировките във фитнеса. Но ако не искате да се сблъскате със сезонно време или твърде много топлина; или ако районът, в който живеете, не е особено привлекателен, за да ви насърчи да се движите, бягането по бягащата пътека е очевидно като идеалното решение, ако не искате да прекъсвате рутината си.
Или инсталирайте лентата си Домът, или отидете на Зала, вътрешната среда ви спасява от рисковете от различни форми на дискомфорт: слънчев удар, излишна влажност, студ, валежи, сняг и др.
2. Контрол на околната среда
Във фитнеса, но особено у дома, можете много по-добре да контролирате околната среда. На открито можете просто да свикнете с него и в крайна сметка да свикнете с пейзажа. Но помислете за следните ъгли на необходимост.
Всякакъв вид физиологична нужда (хидратация, ходене до тоалетна) може да се задоволи на закрито при много по-хигиенни условия и при повишен комфорт. Несъмнено едно от предимствата на бягането на бягаща пътека печели много последователи.
Също така, у дома можете да използвате любимите си средства за прогони монотонността. Докато бягате на бягащата пътека, можете да гледате любимото си предаване, да гледате новини, да гледате филм. Ако сте от типа хора, които трябва да се разсейват от физическо натоварване, заложете на бягане на бягащата пътека.
Такова изкуствено „забавление“ може да не съвпада с удоволствието от откриването на нова обстановка на открито. Освен това те могат да противоречат на принципите на такова популярно бягане Чи. Но ако не искате да навлизате в такива подробности, можете по-лесно да превърнете упражнението в ежедневие, като използвате средствата, които можете да използвате у дома.
С други думи, бягането по бягащата пътека ви насърчава да го приемете здравословен начин на живот.
3. Минимален риск от нараняване
Непредсказуемостта на персонала на открито се разбира от само себе си. Същото важи и за средите, които вече познавате. Независимо дали става дума за естествена или градска среда, рисковете са налице: офроуд или неравномерно, сблъсъци случайно с други хора и др.
Така че, можете да се препънете, можете да изкълчите глезена си, да бъдете ударени. По-сериозни събития, макар и малко вероятни, не са изключени. Ако просто сте удобен човек и искате да избегнете подобни сценарии, вътрешната бягаща пътека ви служи най-добре.
Вземете под внимание и факта, че дори да изберете външните писти, специално проектирани за бягане, липсата на рискове не е гарантирана. Обикновено за павета се използват генериращи материали високи сили на удар (цимент, бетон). Те могат да повлияят на представянето ви, особено ако не носите подходящите обувки с допълнително подплата.
Така че изберете устройство с регулируема твърдост на лентата. Или, ако нямате тази опция, изберете такава с по-малко твърдост. В дългосрочен план бягането на бягаща пътека - на избрана или интелигентно калибрирана по ниво на твърдост бягаща пътека ще ви даде резултати, от които ще бъдете доволни.
4. Контрол на съответните параметри
Скорост, разстояние, времена: това са аспекти, които искате да наблюдавате внимателно, ако наистина се интересувате от това как напредвате в представянето. На открито можете да сближите. И ако искате повече прецизност, трябва да се въоръжите с поредица от допълнителни аксесоари. Тичането на бягащата пътека ви спасява от подобни грижи.
Тогава, ако имате нужда от стабилно темпо, без ускорение или забавяне, лентата е идеалният съюзник. Хронометърът или други устройства за наблюдение, които можете да използвате на открито, не ви осигуряват идеалните условия за стабилно темпо.
Групата, от друга страна, ви служи най-добре както за издръжливост, така и за тренировка на скорост. Както и за тренировки с интензивност.
5. Персонализирани и сложни тренировки
За да напреднете в изпълнението, трябва да комбинирате няколко стила и техники за бягане. Бягане по наклон от съществено значение е да се развие издръжливост, скорост, сила. На открито не можете да въведете тази вариация, когато искате или когато е така.
Тичането на бягащата пътека обаче ви позволява да персонализирате според целта на обучението. Можете да настроите желаната степен на наклон и можете да промените по всяко време, за да се върнете на равна повърхност: привилегии, които упражненията на открито не ви предлагат.
| Повече ▼, бягащ бос - признат за благоприятното му въздействие върху представянето - е упражнение, което можете да изпълнявате само на открито със значителен риск. Но може лесно да се превърне в рутина, ако използвате лента.
6. Бягане на бягаща пътека: отлично за начинаещи
Поради всички тези причини бягането на бягащата пътека е отличното решение за начинаещи. Независимо дали сте удобен човек или искате да запазите рутината си, независимо от времето - особено когато правите първите си стъпки в бягането - или искате точно да следите напредъка си, направете бягащата пътека съюзник!
Това обаче не полага всичките ви надежди във фитнеса у дома или у дома: бягането на открито или на закрити писти/игрища трябва да бъде част от вашата тренировъчна програма. Това е "съставка", необходима за добра еволюция в представянето и в действителност много по-естествено упражнение от бягането на бягащата пътека.
Но дръжте бягащата пътека за всички онези моменти, когато бягане по пистата, по една или друга причина, е извън обсега ви!