Работа - водете дневник при смяна на работа на смени - KN - Kieler Nachrichten

Ако работещите преминават на работа на смени, най-добре е да си водите дневник през първите няколко седмици. Това съветва учителят по медицински сестри Йорг Шмал, който е написал книга по темата за работа на смени.

водете

В дневника служителите отбелязват например времената, през които са успели да се концентрират добре върху смяната, как са спали и какво са яли. Това им създава впечатление за това как реагират на работа на смени. Всеки се примирява с него много различно и трябва да намери начин да влезе в добър ритъм.

Служителите трябва да обърнат особено внимание на храненето. Увеличаването на теглото е голям риск при работа на смени, обяснява Шмал. Например тези, които работят през нощната смяна, понякога вече ядат три пъти през деня. След това е храната през нощта. Служителите трябва да се уверят, че не надвишават редовно дневните си калории. Най-добре е да ядете лека храна по време на смяната си, а не храни с високо съдържание на въглехидрати като тестени изделия и пица, които също ви уморяват.

Освен това работещите хора трябва да се погрижат да не пренебрегват напълно социалните си контакти. Някои хора стават все по-самотни с течение на времето. Докато останалите са активни през деня, работниците на смени често спят. Тук служителите трябва да се уверят, че редовно се обаждат на важни за тях приятели, за да бъдат в течение.

Литература:

Шмал, Йорг: Спа ли добре? Да останем здрави на работа на смени за здравни професии, 2015 г., 172 страници, 9,99 евро, ISBN-13: 978-3-662-46985-9