Работа в мрежа от работа, защо сме гладни през цялото време, когато сме
Първо се запитайте дали е истински глад, ако не е, опитайте се да определите дали това се случва, когато концентрацията ви отслабне, ако имате затруднения да бъдете все още концентрирани и че започва да се върти в кръгове там, направете си почивка дори ако не беше планирано и запълнете празнотата с действие: направете нокти, медитирайте, обадете се на приятел, отидете на чист въздух 20 минути.
Например, можете да запазите обедния си десерт за по-късно през деня, когато се чувства желание за ядене или истински глад.
Да пия ! Водата, кафето, настойките, чаят, поддържането на хидратация е важно и редовното пиене носи усещане за ситост в стомаха, което може да ограничи желанието за ядене, особено след като изглежда, че някои хора трудно различават жаждата и глада.
Може да изглежда изненадващо да си миете зъбите, но тази техника работи за някои хора.
Ако подтикът е много потискащ или дори натрапчив и натрапчив: яжте! И това, при пълно осъзнаване !
Ще ви посъветвам да се насочите към по-солени храни, богати на протеини с малко мазнини, като: кисело мляко (млечно или зеленчуково), извара, парче сирене или vo авокадо или 1 супена лъжица неподсладено пюре от масло от семена + пълнозърнести бисквити, залепете зеленчуци със супена лъжица домашна къри майонеза, пуешки или пилешки гърди, 30 г маслодайни семена за кълване, 2 квадрата 70% шоколад.
Не забравяйте, че солената закуска също е лека закуска и че тя увеличава енергийния прием, когато е в излишък, подобно на захарните храни, тя също може да ви накара да наддадете на тегло. !
И накрая, ако имате истинска фиксация, вижте мания за храна, че мисълта не ви отпуска: яжте въпросната храна и се наслаждавайте да я правите. Наистина е по-удовлетворяващо в дългосрочен план да се действа, както и да се яде плод, след това 2, и в крайна сметка също да се яде храната, която човек си забранява и в крайна сметка да се обвинява.
С кризата с Covid-19, много от нас за първи път експериментират с дистанционна работа. И осъзнаваме едно: винаги искаме да ядем.
Събудете се 8 часа сутринта. Сутрешен прием, след това работете зад компютъра в хола. Работата от разстояние вече се превърна в ежедневие. Но сега този нов навик не е без последствия. И забелязахме едно: искаме да ядем през цялото време. За да разберем защо, попитахме Наис Мерлино, диетолог диетолог.