Работа в изправено положение Може да изгори калории

Препоръчително е да правите някои дейности, докато стоите, за да предотвратите заседнал начин на живот. Но можете и да изгорите много калории?

изгори

Според проучване на Британското психологическо общество служителите седят на своите офис столове средно по 5,5 часа на ден. Дългите периоди на седене имат опустошителни последици за здравето ни: болки в гърба, затлъстяване, разширени вени по краката, повишен риск от диабет, ограничена циркулация на кръвта, лошо кръвообращение в мозъка и др. Малка тренировъчна програма по време на обедната почивка би била идеална, но често просто няма достатъчно време.

Много служители работят изправени

За да противодействат на негативните последици от седенето, някои компании насърчават служителите си да работят изправени. Това ви принуждава да се движите повече и възниква въпросът дали можете да отслабнете по този начин.

През 2018 г. статия, публикувана в Европейския вестник за превантивна кардиология, обобщава 46 проучвания и посочва, че стоенето средно изгаря 0,15 повече калории в минута, отколкото седенето.

Шестчасов работен ден добавя около 54 калории. Доста ниска консумация на калории, която е поне два пъти по-висока при мъжете, отколкото при жените.

Заседнал начин на живот - злото на нашия век?

Негативните последици от липсата на упражнения по време на работа не могат да бъдат отстранени само чрез изпълнение на задачите в изправено положение. Но някои проучвания са установили, че постоянната работа поне намалява риска от диабет и сърдечни заболявания.

Но коя позиция е най-добре да се работи сега? Алън Хедж, професор по ергономия в университета Корнел в Итака (САЩ), препоръчва да седите 20 минути за всеки половин час работа, да стоите или да се движите осем минути и да се разтягате през останалите две минути. Понякога не е толкова лесно в офиси с отворен план. Но работата през нощта крие и рискове за здравето.