Работа в екип за нов живот ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ
Минус 32 килограма работа в екип за нов живот
Z войната Надин никога не се е оказала особено слаба, но само със стресиращата си работа в ресторантьорския бизнес и свързаното с това нередовно работно време теглото й се превърна в истински проблем.
„Храненето ме направи щастлив“, спомня си атрактивната жена с поглед назад. „Но едва ли имах редовно хранене.“ Надин обикновено заминаваше на работа без закуска, където след това се поддаваше на изкушенията в кухнята. „Ако бях гладен, просто ядох каквото имах.“ Пържени картофи кацаха особено често върху чинията на вече тънката жена, „за предпочитане с кетчуп и майонеза“. По време на разговор с най-добрия ми приятел най-накрая възникна идеята да се преборим с килограмите заедно.
Стъпка 1: напред с пълна скорост
Двете жени се записаха във фитнеса и заедно започнаха 10-седмична програма за отслабване. Първоначалното преодоляване бързо се превърна в амбиция: Надин завърши едночасова тренировъчна тренировка до 6 дни в седмицата. По този начин тя предизвика всички основни мускулни групи, като в същото време кожата остана приятна и стегната въпреки загубата на тегло.
Стъпка 2: два пъти по-успешно
Колкото и труден да беше пътят към мечтаната фигура - Надин винаги можеше да бъде сигурна в подкрепата на своя приятел и партньор в тренировките. „За нас беше по-лесно да издържаме заедно“, казва Надин.
Стъпка 3: Оптимално захранване с енергия
За да се гарантира, че новоизградените мускули са адекватно снабдени с енергия и за да се избегнат пристъпите на глад, Надин трябваше да промени основно диетата си. Вместо мазна и нездравословна бърза храна, имаше балансирана комбинация от въглехидрати и протеини, съчетана с много плодове и зеленчуци. В същото време младата жена се научи да се храни по-редовно. „Моята перфектна закуска: пълнозърнесто руло със сирене и зеленчуци и малка плодова салата, приготвена от банан, ябълка и грозде.“
Стъпка 4: придържайте се към него
След 10 седмици на строга дисциплина Надин успя да пусне на кантара капка с цели 12 килограма. Но тя искаше още: до следващия си рожден ден тя трябваше да отслабне с още 18 килограма! Затова тя продължаваше да ходи редовно на фитнес - и с голямо удоволствие. „Без спорта вече не е възможно, наистина му харесах.“ След 4 месеца времето дойде: Надин беше постигнала целта си навреме за рождения си ден. „Отслабването вече свърши“, казва тя. Вече има нов проект за това: Тук трябва да има шест пакета!