Блог за периодизация на диетата Ерик Фавр

диетата

Разнообразието в обучението е от съществено значение за осигуряване на редовен напредък и избягване на стагнация.

Но за да отидете още по-далеч в оптимизирането на резултатите си, е необходимо да адаптирате храненето си едновременно към всеки работен цикъл.

В тази статия обясняваме това основно хранене .

РАЗЛИЧНА ВАШАТА ДИЕТА: НЕОБХОДИМОСТ

Знаем, че храненето е от съществено значение за оптимизиране на метаболитния отговор след упражнения и следователно напредък. Всеки цикъл на обучение представлява специфични нужди от хранителни вещества, които трябва да бъдат адаптирани. Следователно вариацията в хранителните съотношения трябва да съответства на различните форми на мускулна работа. По този начин, ако някой иска да извлече максимална полза от работата в дълги серии, е важно да се насърчи висок прием на въглехидрати, за да се предизвика гликогенна свръхкомпенсация, която ще позволи значително увеличаване на мускулния обем. в приема на протеини, за да се възстанови причиненото "мускулно увреждане" и да се позволи синтеза на нови съкратителни протеини, което води до "удебеляване" на влакната.