RA загуба на тегло и калории

пуснете калкулатора!: Д

2200 калории

Не, задавам си много въпроси от това НИЕ.
Цермати ни казва, че като се вслушваме в нашите нужди и тялото си, ние се регулираме като възрастни в броя на калориите, които са ни необходими, за да поддържаме балансираното си тегло. Това е всичко, което се казва за калории.
Там и на места средното хранене е средно 750 кал. Така че вече 750 кал от храната ми се сториха огромни! Хей, знам, че трябва да се приема със зърно, че е за някой, който прави 3 хранения на ден и т.н. и т.н.

Тъй като бях дете, когато отидох на лекар (нутри, ендокрино, каквато и да е диета), в най-добрия случай имах право на „план/диета“ с 1800 калории/ден (това беше мекото/хубаво), в най-лошия 1600 до дори 1200 калории дневно (дори не говоря за шарлатаните на Коен с тези 700 калории/ден). Тъй като ми е обяснено около половин дузина пъти, за да отслабна, тялото трябва да отиде, за да използва своите резерви. Следователно според тези лекари е необходимо да се консумират по-малко калории от изразходваното, в противен случай не намаляваме.

Затова се забавлявах да изчислявам неща като ИТМ и особено дневните разходи за калории. И каква беше изненадата ми да открия, че нямаме еднакви дневни разходи според теглото си! Колкото повече тежим, толкова повече всъщност харчим.
Изведнъж халюцинирах върху броя на калориите, на които ще имам хипотетично умерено право (разбрах, че това изчисление е по стандарт, който няма връзка с моята реалност а)

Така че качвам малко калориите. Това означава, че ако например тялото ми се нуждае от 2200 калории (пример eh), за да се стабилизира на XX килограма, което е моето "естествено" тегло, докато консумирах 3000 преди, всичко ще бъде регулирано при това тегло от XX килограма, дори без да е под 2200 калории и следователно без да ровя в резервите ми?