Каква програма за загуба на глутеуси Форум културизъм
Re: Каква програма за загуба на глутеуси ?
Съобщение от bubusse »06 септември 2013, 18:39
Доста е трудно да се отговори така. каква е обиколката на седалището (т.е. на пубисното ниво/по-голяма ширина на задните части), обиколката на тазобедрената става (илиачен гребен на таза/лумбалната част, стягане колкото е възможно повече), обиколката на талията (косъм над пъпа, точно под плаващи ребра) и около бедрото (средата на бедрото) ?
По подразбиране загубата на мастна маса ще помогне за загуба на глутеуси, очевидно, така че да се види резултатът от 60-65 кг. Тогава, като „момиче“, загубата на мускулна маса обикновено не е много сериозна, така че на диетата можете да си позволите да ограничите протеините, за да загубите мускули, НО стига да работите ръцете си/гърба си така или иначе./Раменете, за да избегнете прекалено тънки в ръцете. (да живее плуване)
PS: Като цяло е невъзможно да се насочи към определена област на загуба на мазнини.
Re: Каква програма за загуба на глутеуси ?
Съобщение от Азен »07 септември 2013, 14:34
Благодарим ви, че сте си направили труда да отговорите, този курорт ме измъчва от години, всички съвети са добре дошли.
За информация аз съм мъж, ето моите измервания.
Средата на бедрото: 54
Ябълкова обиколка: 96
Илияк Крит: 92
Размер: 87
Дисбалансът на пропорциите е очевиден с оглед на числата, моите подколенни сухожилия не съществуват, което създава ясно видима празнота и подчертава големия ефект на задника, за съжаление нямам материал за тяхното развитие.
Често ми се препоръчва плуване, което не е травматично за ставите, за разлика от ОСП, която разбива коленете ми, фигурата ми е деформирана, докато съм облечена в тесен бански. Позволявам ви да си представите бедствието, плувният басейн не е невъзможно. Правя лицеви опори, коремни преси и набирания, за да поддържам върха.
Re: Каква програма за загуба на глутеуси ?
Съобщение от bubusse »09 септември 2013, 14:52
-> Ако, когато спортувате, сте сложни във физиката си, никога няма да спортувате, за да подобрите физиката си. Помислете за затлъстелите, които идват да отслабнат във фитнеса !
-> голяма дъга на гърба + мощни задни части = вероятна хиперлордоза. Обикновено имам една и съща грижа (като много хора). за да намалите хиперлордозата, ще бъде болезнено: ще трябва да направите МНОГО разтягане на краката и кръста и много работа на корема, глутеусите (парадоксално нали?) и исхиосите.