R; решения за отслабване 10; неща, които да се държат

От Ан Ксайле

решения

Отслабването е една от най-често цитираните резолюции в началото на годината. Но освен думите, все още е необходимо да се спази целта. Съвет от диетолога Беатрис Бенавент-Марко.

Въпреки цялата ви добра воля, ако задачата е твърде трудна, ще се обезсърчите.
Първо проверете дали теглото, което искате да постигнете, съответства на нормален индекс на телесна маса (ИТМ). "Понякога виждам пациенти, които имат идеята да достигнат тегло, което е твърде ниско спрямо размера на тялото им. Във всеки случай е обречено на провал, защото тялото неизбежно ще влезе в съпротива, за да се върне към нормалното тегло. "

Не можете да свалите 10 килограма за 1 месец. Но в действителност много жени искат да загубят много и бързо.
"Приемането на диета изисква време и търпение. Трябва да направите малки стъпки и да приемете идеята, че целта не е постигната незабавно. В противен случай диетата може да се провали", обяснява Беатрис Бенавент-Марко.

Проблемът с диетите е, че те най-често се основават на списък със забранени или разрешени храни. С ключа много разочарования! Как можеш да се примириш с отказването от шоколад или сирене, когато го обичаш? Каква е причината за неизбежно напукване. И в крайна сметка ще се почувствате виновни и обезсърчени.
"Колкото повече храни изрязвате, толкова по-силно е желанието ви да се напука и по-вероятно е диетата ви да се провали.".

Знам го, всяка ограничителна диета, която и да е, включва регулаторен механизъм, който се състои в връщане към изходното тегло или дори до по-голямо тегло, за да предпазите тялото си от всяка друга диета.
"Гладувайки, вие поставяте тялото си в ситуация на липса, сигурен залог е, че ще ви тласне да правите пропуски, въпрос на оцеляване! ".