R; нискокалорични принципи и съвети за отслабване

Ограничение на калориите

The ограничаване на калориите или нискокалорична диета е вид диета състояща се в намаляване прием на калории обикновено се поглъща, докато се храни достатъчно качествено, така че a под хранене без недохранване.

нискокалоричната диета

Изглежда, че в момента нискокалорична диета Бъди най-спазваната диета от интернет потребители. Може да не е най-бързата диета, но може би най-ефективната диета ?

Принцип на хипокалоричната диета

Принципът на ограничаване на калориите, просто е да се намалиприем на калории така че да се консумира по-малко от него, отколкото се изразходва. Не изключва никаква храна, но количествата са намалени. Можете обаче да контролирате количеството захари и мазнини във вашата диета, за да насърчите тялото си да използва своите резерви. Така че ограничаването на калориите не е причината за хранителни дефицити, следователно трябва да яде по-малко, но чрез оптимизиране на диетата си, за да се избегне недохранване. За да се определи брой дневни калории, преди всичко трябва да зададете a отслабване точно, това ще определи броя на разрешените калории и продължителност на диетата. В контекста на загуба над пет килограма е по-добре да се обърнете към диетолог или специалист, тъй като в допълнение към хранителни съвети, той ще осигури психологическа подкрепа и ще осигури доброто здраве на пациента. The нискокалорична диета се признава като битие ефективно, но изисква много дисциплина и следователно много строгост в практиката си.

Стабилизиране

Веднъж отслабване желано получено, за да възобновите a нормална диета, необходимо е да се пристъпи много постепенно към увеличаване на калорична квота за да не наддава. За да направим това, трябва да запазим доброто хранителни навици и увеличаване на физическата активност. Пациент, който не спазва този съвет, е изложен на много важни рискове от възстановяване на теглото, традиционния "йойо ефект".

Предимства и недостатъци

Основната полза от нискокалоричната диета намира своя източник в нейния неограничителен характер на храните. Следователно удоволствието от храната и отслабването не се изключват взаимно. Може да бъде избран за повечето пациенти, но не се препоръчва за деца, юноши или възрастни хора поради някои потенциални странични ефекти. И накрая, за разлика от другите диети, не настъпва промяна в диетата: достатъчно е намалете приема на калории всеки ден.