R; качествен маями в Маями; преди количеството! Предимства на списанието

качествен

Добавете към фаворитите на thinkstock

Какво представлява диетата в Маями?

Диетата в Маями, измислена от кардиолог Американецът, д-р Агатстън, започва от наблюдение: ограничителните диети се провалят. Оттам той се застъпва за наблюдение а не количество, качество от диетата му. На 3 фази този режим би дал възможност за приемане здравословни хранителни навици чрез сортиране на добрите захари и лошите мазнини.

  • Фаза 1: за 2 седмици захарта и нишестето се премахват от диетата в полза на протеини: яйца, месо, риба ... Но можете да ядете всички зелени зеленчуци по желание, като същевременно ограничите приема на мазнини.
  • Фаза 2: оттам е възможно много постепенно да се въвеждат отново храни, които са били забранени през първата фаза. Тук се предпочита храната в пълния й вид. Можете също така да започнете да ядете плодове (с изключение на банани и ананаси). Когато сте загубили малкото си излишни килограми, можете да преминете към стъпка 3 от диетата.
  • Фаза 3: Всичко е свързано с промяна на хранителните ви навици за здравословни продукти.

Храни за ядене и тези за забрана

Искате ли да спазвате тази диета? Ние предпочитаме:

- естествените захари, съдържащи се в плодове където зеленчуци
- протеини в месо, на риба, на сирена, на яйца, на ядки.