R; Японски пригответе активите за отслабване на Sushi Slim - списание Benefits
Добави към любими
7-те ключа към японската диета
За Макико сано, автор на Sushi Slim или как да се запази японската линия, се основава на успеха на японското отслабване 7 основни основи.
- Контрол на порциите
3 или 4 ястия често могат да бъдат едно японско ястие. В резултат на това японските ястия изглеждат по-засищащи, отколкото са в действителност. The ниско количество калории като основният актив за отслабване на японската диета. Порция класическо суши съдържа приблизително 300 ккал когато добре запасената западна плоча може да преброи до 500 ккал повече.
- Багетите
Известно е: яжте бавно, това ви прави слаби. Всъщност яденето по-бавно дава на мозъка ни да разбере, че е пълен. А именно е необходимо 20 минути до стомаха ни, за да регистрираме чувството за ситост. Японците по-лесно забелязват, че са сити, тъй като използват пръчици и всъщност ядат по-бавно.
- Малко млечни продукти и малко месо
В сравнение със западняците японците ядат много малко месо. Млечните продукти не са част от японската диета и остават оскъдни. Знаейки, че тези 2 вида храна също са източници на мазнини.
Изкуството на храненето в Япония се крие в няколко ключови съставки: ориз, мисо (ферментирало тесто, богато на протеини, чиято структура прилича малко на тази на тапенада), уасаби (растение, което подобно на ориза расте в полуводна среда, с която правим зелена паста, която боде и бързо се издига до носа малко като горчица), чай, риба и водорасли.