R; хиперпротектор; в; или как да отслабнете с prot; ines
Добавете към любими kzenon/iStock
Принципите на високо протеиновата диета
Както е посочено от името му, диетата с високо съдържание на протеини е на протеинова основа, най-често от животински произход. Интензивният прием на протеини по време на тази диета се осъществява чрез консумацията на специално протеинови сашета.
Тези сашета могат да бъдат закупени в аптеките или дрогериите и ви позволяват бързо да отслабнете. Основното предимство на високо протеиновата диета е фактът, че ако човекът следва препоръките към писмото, не е възможно връщане към наднорменото тегло.
Началната фаза: 1-ви етап от високо протеиновата диета
Тази фаза съответства на началото на режима, който като цяло, трае три дни. Тази стъпка може да бъде трудна, защото променя диетата.
Състои се и от масовото въвеждане на специфични протеинови хранителни добавки, които да заменят естествения прием на протеин.
Протеиновите добавки са под формата на сашета, но също и барове за тарталети или готови ястия.
Фазата за отслабване на високо протеиновата диета
Това е моментът, в който степента на изтъняване е на максималното си ниво. За да се избегне някаква форма на дефицит, тази фаза трябва да комбинира отслабване и балансирана диета, чрез постепенно въвеждане на малки количества храна, покриваща нуждите от минерали, фибри, витамини и калций.
По този начин сашетата с протеини трябва постепенно да се заменят с естествени храни като ориз, картофи, тесто и хляб за бавна захар.
Например, обедното хранене във фазата на закваска е еквивалентно на две сашеви протеини за всичко, свързано с протеините.
Във фазата на отслабване тези две сашета трябва да бъдат заменени от естествени протеини, включително естествени млечни продукти, зеленчуци, яйца, птици, постна риба или постно месо.