R; Gimes в 10; Вярно грешно
От Ан Ксайле
Диети за отслабване, има десетки от тях. И с пристигането на пролетта, всички ние търсим този, който би могъл да бъде (наистина) ефективен, за да покаже перфектна линия. Те обаче не са без рискове за здравето. Ето какво трябва да знаете за диетите.
Бързо отслабване, по-добре ли е? Невярно
„Отслабнете отдолу за две седмици“, „Линия отгоре за 3 седмици“, „Отслабнете с 10 килограма преди лятото“. Както много жени, вие сте привлечени от примамливите обещания на кориците на списанията.
Едно обаче е сигурно: бързото отслабване не е възможно. Във всеки случай, дори ако загубите няколко килограма в началото, те бързо се възобновяват, след като диетата приключи. Така че, вместо да се поддавате на прищявката на диетите, по-добре е да прегледате изцяло хранителното си поведение в дългосрочен план и да приемете, че това ще отнеме време. Не се колебайте да видите диетолог или диетолог, който да ви подкрепи и да ви даде критерии.
Д-р Арно Кокаул, диетолог"Рискът не е успешен да стабилизирате теглото си. Освен това отслабването бързо предизвиква хранителни разстройства (анорексия, булимия.)."
Вярно и невярно
Във Франция 72% от мъжете и 68% от жените казват, че се нуждаят от подкрепа, за да им помогнат да отслабнат (семейни, медицински.) Според скорошно проучване. Вярно е, че да бъдеш подкрепян, съветван, мотивиран. Може да изглежда успокояващо при започване на диета.
Пазете се обаче от виртуални треньори или всяка друга чудотворна програма, която може да бъде намерена в интернет и която обещава да отслабнете много и особено много бързо, без да пускате, докато не загубите тези известни килограми. Този вид програма прави човека зависим от проследяването и веднага щом спре, те възвръщат килограмите си. Така че предпочитайте дългосрочна персонализирана поддръжка, със специалист, който предоставя критерии и принципи, които да бъдат постепенно интегрирани в ежедневието.
Арно Кокаул, диетолог"Проучванията показват, че след като интегрираме понятието коучинг, хората, които искат да отслабнат, се събират и са по-мотивирани. Това обяснява успеха на някои популярни диети, като диетата. Дюкан."
Диетите също имат ефект вредно за костния капитал и може да бъде разкриващо или утежняващо бъбречни или чернодробни проблеми подлежащ. Най-лошото, осъжда доклада на ANSES, е, че много хора с нормален индекс на телесна маса (ИТМ) се занимават с отслабване. когато абсолютно не се нуждаят от това. Често води до увеличаване на теглото, свързано с метаболитно разстройство.
Арно Кокаул, диетолог"При някои хора с много наднормено тегло или затлъстяване, като някои диабетици например, диетата е медицинско задължение. Опасното е хората, които са на диета, когато нямат основен здравословен проблем, а понякога и проблем с теглото! диетите могат да причинят сериозни здравословни проблеми. "
Националният здравен хранителен план (PNNS) препоръчва яденето на 5 плода и зеленчука на ден, по едно нишесте с всяко хранене, млечни продукти и ограничаване на храните, които са твърде мазни, прекалено солени или прекалено сладки. За това има много съвети. Така че, вместо да броите колко плодове или зеленчуци сте изяли всеки ден, което може да стане непреодолимо, просто не забравяйте винаги да приемате половината храна под формата на плодове и/или зеленчуци. Например плодов сок и купичка зърнени храни за закуска, месо и пюре от зеленчуци за обяд.
Втора препоръка на PNNS, също толкова важна: движете се поне 30 минути всеки ден. Ползите от редовните спортни занимания не се ограничават до загуба на тегло. Те се отнасят и до намаляване на сърдечно-съдовите усложнения, спадане на кръвното налягане, по-добра устойчивост на усилия или дори психологическо благосъстояние.