R; Gime Th
Чай и диета, два термина, които си вървят добре. Описание на метод за отслабване, базиран на напитка, известна със своите много добродетели, по-специално тази за отслабване.
Чаят се оказва чудесен партньор за отслабване. Интегриран в балансирана хранителна програма, той доказва своите детоксикационни, но преди всичко отслабващи качества. Правилото е просто. Достатъчно е да пиете между три и пет чаши чай на ден в допълнение към балансираното хранене.. Защо ? Защото чаят (по-специално зеленият) е силен в катехините. Тези съединения увеличават изгарянето на калории и спомагат за намаляване на локализираните извивки на стомаха.
Методът на чаената диета
Идеята е много проста: пийте между три и пет чаши чай всеки ден, като същевременно балансирате храненията си. Трябва да мислите за вашата диета по цялостен начин, да ядете повече плодове и зеленчуци и по-малко индустриални продукти. Заменете белия хляб, тестените изделия или ориза с пълнозърнести продукти. Засега нищо революционно. Освен че чаят, богат на антиоксиданти и теин (или кофеин), може да помогне за изхвърлянето на излишни килограми.
Кой чай да избера ?
Всички чайове идват от едно и също дърво, това, което правим с тях, променя цвета, състава и крайния вкус. Следователно можем да пием зелен, черен или бял чай. Каквото и да е, основното е да оцените този, който консумирате. Внимавайте обаче да използвате истински чай, а не плодови инфузии или червен чай, който не идва от едно и също дърво.. На едро или саше, няма значение: добрият чай съществува и в двете форми. Но общоприето е, че чаят от 2 евро на 500 грама, независимо от формата му, не може да бъде добър и следователно има подходящите елементи, които да помогнат за отслабване. Чаят от първата реколта (първият флъш) има повече елементи за отслабване от „втория флъш“ или „есенния чай“, който е по-малко богат на активни съставки. Очевидно ще консумираме чая без захар и без мляко. И за да варира удоволствията, чаят може да се интегрира и в ястия, десерти, салати. Всеки да избере !
Добродетелите на чая
Тази напитка съдържа няколко елемента, които я правят съюзник за отслабване par excellence.
- Първо, кофеинът (или теинът), който засилва основния метаболизъм, тоест увеличава енергийните разходи. Кофеинът увеличава термогенезата (производството на топлина от тялото), като принуждава тялото да гори за енергия.
- Катехините, особено открити в зеления чай, изгарят мазнините. Те увеличават термогенезата, променят разпределението на мазнините и спомагат за намаляване на наднорменото тегло в корема. Те също така помагат за регулиране на кръвната захар: идеален за предотвратяване на глад !
- EGCG (епигалокатехин галат) насърчава действието на засищащите хормони в тялото (особено това на инсулина).
- Флавоноидите също присъстват в чая: те се считат за новите антиоксиданти.
Всички потопени във вода могат да помогнат за отслабване, при условие че в допълнение правите добри резолюции: здравословна и балансирана диета, без да забравяте практикуването на спорт.
Съветите на чайната диета
За да отслабнете и след това да стабилизирате теглото си, чинията трябва да бъде разделена между една четвърт нишесте, една четвърт протеини (месо, риба.) И половината зелени зеленчуци. Като цяло се препоръчва да се консумират пет плода и зеленчука на ден. Например можете да започнете храненето си със сурови зеленчуци или зеленчукова супа. Приемаме три пъти на ден и както при повечето диети: избягваме закуски! В началото на диетата се препоръчва да пиете чай внимателно: първо една или две чаши на ден за тези, които не са свикнали с него.