R; gime Карл Лагерфелд a m; спорен метод за отслабване; д! Предимства на списанието

gime

Добавете към любимите на DR

Принципите на диетата Spoonlight

Основан на ребалансиране на храната, програмата Spoonlight е a смесена протеинова диета.

Основният принцип: намалете приема на калории, особено в мазнините и захарта, като същевременно добавя протеин към диетата си с сашета с високо съдържание на протеини за запазване на мускулната маса.
На практика доза от протеин най-малко равен на 1,2 g на килограм идеално тегло при жените и 1,5 при мъжете.

Внимание: За провеждането на тази диета е необходимо да се прибегне до хранителни добавки. Незаменими за тази програма, те помагат в подкрепа на пациента. Тяхната роля? Помагат за намаляване на апетита, стреса, умората и осигуряват витамини и микроелементи.

Друго ограничение: Ако искате да отслабнете с повече от 5 килограма, трябва да бъдете наблюдавани от лекар

Храни, препоръчани в тази програма за отслабване

Храните са класифицирани в 3 списъка, въз основа на техните калории.

Този списък включва:
- Млечни (Мляко, кисело мляко, извара с максимум 20% масленост.)
- Месо (Кон, телешко, шунка.)
- Риби и миди (Раци, миди, омар, морска платика, мерлуза, сьомга, подметка, пъстърва.)
- Зеленчуци (Маруля, ендивия, зелен фасул, праз.)
- Плодове (Портокал, ябълка, ананас, пъпеш, ягоди, мандарина.)
+ Леки напитки и пълнозърнест хляб

Храни, които трябва да избягвате в тази програма за отслабване

- Месо (Говеждо месо.)
- Риби и миди (Риба тон, сардина.)
- Сирене (Камамбер.)