R; gime Gruman, решението за отслабване
Добавете към любими Paper Boat Creative/Getty Images
За мнозина думата „диета“ все още се римува с ограничения. Дава драстична промяна в хранителните навици, за една нощ и гарантиран йо-йо ефект.
Рафаел Груман, диетолог, забеляза този недостатък на диетите. Поради това той измисли метода на Груман, диета, която отчита физическите и психологическите критерии на всички, възприемайки интегративна диетология.
Обещанието за Диета на Груман ? Дълготрайно отслабване благодарение на балансиране на диетата без твърде много ограничения, редовни спортни сесии и добро управление на стреса и съня.
Загуба на излишните килограми без да жертвате вкуса: примамлива програма, която винаги работи? Космо ви казва всичко !
Диетата на Груман: как работи ?
Рафаел Груман е създал своя интегративна диетология на три фази.
- Първа фаза:
Първата фаза, след една или две седмици, се фокусира върху по-висок прием на протеини от нормалния.
Не бъркайте с метода на Дюкан, тъй като този режим на хранене е само временен, за да започнете диетата.
- Втора фаза:
След бърза загуба на тегло започва втората фаза на програмата.
По-малко ограничаващ, той позволява повторното въвеждане на зеленчуци при всички хранения. Малка стъпка към повторното въвеждане на скорбялни храни.
- Трета фаза: