R; gime Dukan d; обхваща 4-те фази на r; Gime

обхваща

Господин Пиер Дюкан, диетолог, е човекът зад едноименната диета. Диета Дюкан се състои от няколко фази и първоначално е създаден за хора, страдащи от доста тежко затлъстяване, а не за всички, които искат да свалят само няколко килограма.

Тази диета не се препоръчва за хора с диабет, сърдечни проблеми или бъбречни проблеми (увеличеното снабдяване с протеини в системата може да надвие бъбреците ви). Също така, тъй като диетата Дюкан се основава до голяма степен на протеините, открити в месото, вегетарианците трудно могат да го следват адекватно.

Определение

Методът Дюкан се състои от диетичен подход, който първоначално включва консумацията на протеини. Не е нужно да броите калориите или храните, които ядете, а само да се ограничите до определени храни в зависимост от фазата, в която се намирате.

4-те фази на диетата

За всяка фаза е препоръчително да консумирате поне 2 литра вода на ден (разрешени са и леки газирани напитки).

Фаза на атака:

Продължителност: от 5 до 10 дни в зависимост от теглото, което трябва да се загуби и мотивацията на всеки индивид

Храна: постно месо (говеждо, телешко, конско), черен дроб, бъбреци, телешки и телешки език, прясна или пушена риба, морски дарове (черупчести и ракообразни), домашни птици (с изключение на патица и гъши), яйца, обезмаслено мляко, 0% мазнини млечни продукти. Можете също така да консумирате някои допълнителни храни като кисели краставички, горчица, оцет, билки и подправки.

Консумация: неограничен брой храни, изброени по-горе, с изключение на яйчни жълтъци и млечни продукти, които трябва да се консумират умерено.

Круиз фаза

Продължителност: варира при всеки индивид, докато се постигне желаната загуба на тегло