R; gime Chrono-хранене
Хроно-храненето е метод за отслабване, който се адаптира към индивидуалния начин на живот и метаболизма. Специално разработена програма за отслабване.
Разработено от д-р Делабос, хроно-храненето се подчинява на природните закони, като зачита цикъла на кортизола, хормона, който отговаря за регулирането на хранителния метаболизъм. Този режим на хранене също се основава на морфологията, за да се определи морфотипът за подходящи менюта. Тази програма за отслабване е преди всичко хранителна рехабилитация. Фокусирайте се върху качеството на храната, като същевременно обръщате внимание на количествата, които варират в зависимост от нейния размер, ежедневните й дейности.
Програмата за хроно хранене
Съществуват множество начини за отслабване. Но според д-р Ален Делабос, за да имаме хармоничен силует, има само един начин за хранене: този, който се състои в спазването на природните закони. Биологичните ритми на организма се управляват от цикъла на кортизол, хормон, отговорен за регулирането на хранителния метаболизъм. Те се развиват на вълни: първа вълна в края на съня, след това четири до шест часа по-късно и последна четири до шест часа след това. Хроно храненето се основава на тези ритми, за да се храните в точното време и в точното количество.
Освен това този метод се подчинява на принципа на морфо-храненето, който балансира тялото и ума. Тук няма въпрос да говорим за тегло, а за сантиметри. Ето защо предварителният преглед не се основава на претеглянето, а на измерванията на тялото като обиколката на талията, гърдите или височината. Това прави възможно определянето на морфотипа, който след това показва:
- ако диетата е прекалено вегетарианска. Това води до обем, концентриран върху ханша и бедрата.
- ако в храната има твърде много захар: тя се фокусира върху седалището и гърдите.
- ако приемът на нишесте е твърде висок, масата се намира главно върху стомаха.
- ако храната се състои от излишък на протеин, маркиран с масивна гърда.
- или ако консумацията на сладкиши е твърде важна, това се забелязва по изпъкналия корем и ханш.
На практика
Хроно-храненето има за цел да възстанови храната, чиято цел е да се научи да уважава порции и сглобки от храни, които насърчават баланса. Този метод позволява на инстинкта да говори и дава почетно място на качеството на храната. Количеството зависи от размера и практикуваната дейност през деня. Колкото по-големи и активни сте, толкова по-големи са порциите.
Храната се адаптира към ритъма на енергийните нужди, с изключение на два пъти седмично, където е позволено да се поглезите с празнично ястие със предястие, аперитив, вино, десерт и дори храносмилане. Имайте предвид, че тази диета забранява фалшивите захари. Д-р Ален Делабос препоръчва да не изневерявате с тялото си и да му осигурявате най-здравословните храни. Млякото и супата също са изключени. Първият съдържа твърде много лактоза, докато вторият е "доставчик на целулит".
Закуска
Ние предпочитаме бавните захари, наситените мазнини, както и протеините и фибрите. Няма нужда от бързи захари. Следователно трябва да се избягват плодове и други сокове.
Обяд
Закуската дава гордо място на протеините и мононенаситените мазнини. Но внимавайте, разрешено е само едно ястие. Без мезе, без хляб, без десерт. Тялото няма нужда от него.
Закуска
Преди дегустация е важно да почувствате глад. Храненето без апетит би било катастрофално. Мазнините щяха да се съхраняват директно, за да образуват малки нежелани криви. Снекът трябва да се състои от растителни мазнини, както и плодове и сладки производни.
Вечерям
Вечерята може да се вземе до час преди лягане. Вечерта кортизолът завършва цикъла си. Така че, направете място за леки и лесно смилаеми храни.