R; Gime Atkins

Създадена през 1972 г., диетата за отслабване на Аткинс със същото име като създателя й, изключва въглехидратите от диетата. Резултат: бърза и значителна загуба на тегло, но което може да бъде опасно.

gime

Много популярна в САЩ, диетата на Аткинс трябва да се спазва докрай. Въглехидратите се изтриват от вашата диета, за да хвърлите килограми за миг на око. Това обаче причинява много недостатъци и причинява системно възстановяване на теглото веднага след спирането му. Диета, силно обезкуражена от здравните специалисти. Накратко, диетата на Аткинс е война със захарта. По време на тази диета плодовете, зеленчуците и нишестето присъстват много малко. Накратко, няма да ви се налага да надхвърляте чаша въглехидрати на ден, за да видите загуба на тегло.

Методът

Внимание: Внимавайте, тази диета може да бъде опасна за здравето поради прием, твърде богат на липиди.

4-те етапа на програмата

1. Фаза на атака: количеството въглехидрати се намалява до 20 грама на ден, еквивалентно на ябълка. Моля, обърнете внимание, че тази стъпка не трябва да продължава повече от 15 дни.

2. Повторно въвеждане на въглехидратни храни: по време на тази фаза отслабването се забавя. Можете да добавяте още 5 грама въглехидрати на ден на седмица.

3. Стабилизиране: време е да се интегрират добрите хранителни навици. Приемът на въглехидрати се увеличава с 10 грама на ден на седмица.

4. Дългосрочна хигиена: в зависимост от степента на спортната практика и метаболизма ви, количеството въглехидрати, приемани на ден и на седмица, може да варира между 45 и 100 грама. Предупреждение: Предупреждение, тази диета е силно обезкуражена от здравните специалисти поради многото недостатъци, които причинява.

Моят списък за пазаруване

  • Хранителни стоки: чай, кафе, яйца, зехтин
  • Плодове и зеленчуци: зелена салата, месклун, спанак, агнешка маруля, тиквички, домати, броколи, карфиол, ендивия, ряпа, авокадо зелен фасул
  • Месо: бекон, филийки месо от гризон, 5% маслена пържола, колбаси в Страсбург, бекон, пържола, печено говеждо месо, шунка
  • Домашни птици: пилешки котлети, нарязани пуешки гърди, пуешки котлети
  • Риба; филе от морска платика, филе от сьомга, филе от риба тон, пръчки от сурими, скариди, филе от подметка, филе от пристанище, миди
  • Кремари: 0% обикновени кисели млека, Грюер, Гауда, Ементал, Бофорт, Пармезан, Чедър
  • Напитки: тиха вода, газирана вода