R; гейм; мод; въглехидратна дажба s; лектив - Мари Клер

клер

Добавете към Corbis Favorites

За кой: The диета Селективното въглехидратно умеряване е идеално за тези, които спортуватхиперинсулинизъм, т.е. които превръщат захарите в диетата си в мазнини твърде бързо.

Принципът селективна въглехидратна умереност: Целта е да се научите да балансирате своите хранене. Прилагането на тази умерена въглехидратна система се извършва на две фази: първата е тази на'изучаване на инаблюдение. Втората е тази на управление на баланса между добре функциониращ панкреас и диета, която не му пречи.

На практика: Първият период трае около седмица и се състои от ядене само на храни с нисък гликемичен индекс (зеленчуци или бобови растения като боб или леща).

Първото хранене за деня е най-важно. Затова започнете с a закуска обилно с пълнозърнест хляб (30 до 50 г), плодове и топла напитка. Разбира се, ще избегнете захарта в кафето или чая си! За обяд и вечерям, изберете сурови зеленчуци или студени меса като предястие. Продължете храненето си с протеин (месо, риба или яйца), придружени от зелени зеленчуци. Любителите на сиренето могат да си позволят да споделят. без хляб! Накрая завършете с млечни продукти (обикновено кисело мляко или извара) или с плодове, без добавена захар ! Пийте вода, но забранете алкохола !