Quark Това е, което се случва с тялото ви, когато го ядете всяка вечер
Quark, особено quark с ниско съдържание на мазнини, е известен като идеален източник на протеин и следователно е особено добър за отслабване. Разбрахме какви други ефекти има върху тялото ви, ако консумирате млечния продукт всяка вечер и сега ще разкрием ...
Вече докладвахме за многобройни суперхрани, за които се твърди, че имат положително въздействие върху тялото ни, топят мастните клетки и освен това са наистина вкусни. Храните, които са забравени с всички нови хранителни методи, са утвърдени продукти като овесени ядки, мюсли или млечни продукти като кисело мляко, но също и кварк: Последният съдържа много важни хранителни вещества и освен това е - особено постната версия - с ниско съдържание на мазнини и изключително богато на протеини. Тъй като обаче кремообразният млечен продукт отдавна е пренебрегван в ежедневното ни меню, ние разгледахме ефектите на натуралния продукт и попаднахме на поучителни резултати. Сега ще ви кажем какво се случва с тялото ви, ако включите квар в диетата си всяка вечер.
1. Печелите мускулна маса
Благодарение на високото си съдържание на протеин, обезмасленият кварк е популярна храна сред културистите, любителите на фитнеса и хората, които искат бързо да натрупат мускули. Ако изядете опаковка от 250 грама натурален кварков крем, ще укрепите тялото си с повече от 34 грама (!) Чист протеин. Това прави quark идеалната фитнес закуска, която също ви държи сити за дълго време и по този начин предотвратява апетита.
2. Вашата чревна флора е регулирана
Но не бива да се пренебрегват и ефектите върху вътрешните органи: Изследователи от Центъра за изследване на инфекции на Хелмхолц в Брауншвайг са открили, че бактериите, съдържащи се в гръцкото кисело мляко, правят чревната повърхност по-устойчива чрез засилване на сцеплението на така наречените епителни клетки. Подобно е с кварка и нискомасления кварк: симптомите на заболяване, като хронично чревно възпаление, са отслабени. Освен това пробиотиците се срещат естествено в продуктите с млечна киселина, които осигуряват здравословна чревна флора.
3. Акнето може да се влоши
Quark е подобен на млякото по отношение на нашата кожа: Всеки, страдащ от акне, трябва да избягва това и други млечни продукти. Особено при хора, които вече страдат от акне, това може да влоши още повече лошата кожа. До този извод стигнаха и учени от Харвардския университет, след като оцениха 14 международни изследвания. Съответно консумацията увеличава вероятността от развитие на акне.
4. Костите ви ще бъдат укрепени
Млечните продукти като краве мляко, но също и гръцко кисело мляко, натурално кисело мляко, сирене и нискомаслена кварка съдържат минерала калций, който - освен магнезий, протеини и витамини - допринася за здравето на костите ни. Калцият може също така да намали риска от развитие на остеопороза - скелетно заболяване, при което костите губят сила - ето защо трябва редовно да включваме млечни продукти като извара в нашата диета.
5. Отслабвате
Кваркът с ниско съдържание на мазнини е известен като истинска класическа диета, поради което вече докладвахме за диетата с кварки. Тъй като продуктът за отслабване съдържа почти никакви калории, но съдържа много калций и протеини (около 14 грама протеин на 100 грама). В резултат на това той не само ви засища дълго време и ни предпазва от апетита за храна, но и стимулира метаболизма, който насърчава изгарянето на мазнините. Това прави постния кварк идеалният спътник по пътя към тялото на мечтите ви!
Допълнителен съвет: Между другото, кваркът е не само здравословен като храна. Компресите от кварк имат деконгестантно, противовъзпалително, облекчаващо и охлаждащо действие при слънчеви изгаряния или леки наранявания. 😍
Повече съвети за храненето можете да намерите тук: