Quark диета Ето как можете да отслабнете с храна
Направете без млечни продукти? Но не! Защото кваркът помага чудесно при отслабване
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Повечето диетични концепции се фокусират върху оптималното съотношение на въглехидрати, протеини, основни мазнини и сурови храни. Много методи за отслабване популяризират вариант с ниско съдържание на въглехидрати, който се фокусира върху повишеното съдържание на протеини в диетата. Идеята зад нея: За да преработи протеините, т.е. протеинът, тялото трябва да осигури повече енергия, отколкото съдържащите тежки протеини храни. Ефект: Можете да отслабнете по-лесно. Постните млечни продукти, особено кварк, са особено ефективни диетични храни. Как работи така наречената кваркова диета в детайли и какво трябва да се има предвид.
Ето защо кваркът е идеалната храна за отслабване
За да се направи кварк, обезмасленото мляко се ферментира с млечнокисели бактерии. (Течната) суроватка се отделя от (твърдия) кварк чрез процеса на коагулация и може да бъде обезмаслена. Полученият кварк с ниско съдържание на мазнини има по-малко от десет грама мазнини на 100 грама и нула грама въглехидрати, но осигурява около 14 грама протеин, което го прави толкова популярен сред спортистите и по-специално фитнес пукнатините. За да превърне млечните протеини в собствените протеинови влакна на организма, организмът се нуждае от повече енергия - и изгаря повече калории. Така че, ако ядете много нискомаслени кварки, можете ефективно да изградите мускули и в същото време да разтопите мастните депа. Quark също така поддържа нивото на кръвната захар в баланс и предпазва от апетита за храна, доставя важни витамини (като витамини A, B и D), калций и магнезий и осигурява красив тен и здрави кости.
Ето как се храните с Quark Diet
Ако искате да промените диетата си на диета кварк и да приведете фигурата си във форма, имате нужда от много две основни неща: нискомаслена кварка и търпение. Тъй като диетата кварк не е толкова краш диета, а по-скоро съобразена с фигурата хранителна концепция, която непрекъснато отслабва тялото и ефективно подпомага изграждането на мускулите.
В началото колкото се може повече ястия се заменят с нискомаслени кварки. От съществено значение е да комбинирате кварка с други храни, подходящи за фигурата, например със сурови зеленчукови пръчки от моркови, целина и краставица, с варени картофи и пресни билки или ензимни плодове като плодове, грозде, ананаси и киви. Пълнозърнест хляб или хрупкави хлябове също се допускат умерено, особено с основното ястие.