Quark Diet Ето как работи тенденцията за отслабване

Каква е диетата с извара?

Противно на това, което може да се предположи, диетата кварк не е краш диета, тъй като може да се яде не само кварк от млечни продукти, но и други храни. Quark - или по-точно нискомасленият кварк - просто формира основата на храненето и трябва да се комбинира с различни здравословни храни като зеленчуци или пълнозърнести храни по време на диетата. Ако се направи правилно, диетата кварк може да свали няколко килограма за няколко седмици.

Здравословен ли е кварк с ниско съдържание на мазнини за отслабване?

Quark има много протеини, които според резултатите от проучването са особено полезни за отслабване по няколко причини: От една страна, протеинът ви държи сити за дълго време и укрепва мускулите в тялото, от друга страна гарантира, че нивото на кръвната захар остава на постоянно ниво, което намалява съхранението на мазнини. Друго предимство на нискомаслената кварка: тя съдържа малко калории и мазнини, поради което обикновено можете да ядете малко повече от нея.

Отслабнете: това е кваркова диета

За кваркова диета първо трябва да се заменят всички ястия с нискомаслени кварки. Следните комбинации са възможни с кварк:

Със сурови или варени зеленчуци (например краставица, чушка, моркови)
С картофи от яке
С пълнозърнест хляб
С плодове или други сладки плодове като грозде или праскови

Диета с кварк може да доведе до симптоми на дефицит?

Тези, които комбинират балансирана диета, не трябва да очакват симптоми на дефицит по време на препоръчителната продължителност на диетата от четири до шест седмици. Важно: Също така трябва да пиете много по време на диета с извара, в идеалния случай два до три литра вода на ден. Но неподсладеният билков чай също може да присъства в менюто. След една до две седмици едно хранене с извара на ден се заменя с нормално хранене, след това постепенно второто и третото.

Какви са недостатъците на диетата с извара?

От една страна, разбира се, имате нужда от определена издръжливост, ако основно ядете кварк в продължение на седмици. От друга страна, в зависимост от консумираното количество, можете да прехвърлите максимално дневното количество протеини, препоръчано от Германското общество по хранене, относително бързо - и това може да навреди на здравето. Твърде много протеин натоварва бъбреците и черния дроб и запекът също може да доведе до това. Следователно всеки, който забележи, че получава такива оплаквания по време на диетата кварк, трябва да я прекрати по-рано.