Qu; Витамин В6 Ползи и храни, богати на В6

Витамин В6 понася добре готвенето, но отчасти ще бъде елиминиран с вода.

Той има роля в използването на протеини от тялото, тъй като допринася за нормалния метаболизъм на протеините.
Той също така участва в освобождаването на енергия за тялото (енергиен метаболизъм), във функционирането на нервната система, както и в образуването на червени кръвни клетки.

Храни, богати на B6, на 100 g *	Съдържание на витамин В6
Бакпулвер	2,6 mg
Варен телешки черен дроб	0,71 mg
Риба тон в масло, консервирана, отцедена	0,325 mg
Сьомга на пара	0,49 mg
Банан	0,47 mg
Картофи, приготвени във вода	0,256 mg
Пиле	0,275 mg
Варен бял ориз	0,05 mg
Варен кафяв ориз	0,147 mg

Научете повече за витамин В6

Терминът витамин В6 включва 3 съединения: пиридоксин, пиридоксал и пиридоксамин.

---