Qu; правя; здравословно и балансирано хранене; Nutrimuscle

Здравословното и балансирано хранене е в основата на доброто здраве

Включен в спортна дейност, здравословното и балансирано хранене е в основата на доброто здраве. Това несъмнено е очевидно твърдение, но е вярно, че здравословната и балансирана диета отстъпва все повече и повече на нездравословната храна.

хранене

Това обяснява експлозията на затлъстяването, някои видове рак и сърдечно-съдови заболявания.

Въпреки че винаги ядем повече, особено захари и мазнини, напротив, трябва да ядем по-малко калории и обърнете се към протеина, за да останете здрави.

Ползите за здравето от протеините

Протеините са основни хранителни вещества, защото тялото не може да ги произведе. Трябва да имате външен принос. Протеините се съдържат в млечните продукти, месото, рибата, яйцата.

Ролята на протеините е да поддържа целостта на клетките мускули, кости. както и снабдяване с енергия за борба срещу умората и хипогликемията. Протеинът също така умерява апетита и улеснява загубата на мазнини.

Какви са дневните нужди от протеин ?

Ежедневните нужди от протеин при заседнал възрастен са 0,6 до 0,8 g на килограм (или 42 до 56 g за човек с тегло 70 kg). За да останете стройни и в добра форма, по-добре е да увеличите този прием до 1 или дори 1,2 g на килограм.

Протеинът на прах е прост, ефективен и икономичен начин да подобрите диетата си с качествени протеини.

Не прекалявайте с въглехидратите

Въглехидратите (или въглехидратите) идват от храни като хляб, тестени изделия, зеленчуци, плодове, зърнени храни. Въглехидратите от сладкиши или сладкиши са значително по-вредни за здравето от други.