Qu; правя; калория или килокалория (kcal) Ma Compet
Какво е калория или килокалория (kcal) ?
Колко калории изразходвани за бягане
Една от най-популярните цели на упражненията е изгарянето на калории с цел отслабване и отслабване. Това е още по-възможно при бягане.
Определение на калории и килокалории
за начало терминът калория е стара единица за измерване на енергията, необходима за повишаване на температурата на водата с 1 ° C, така че 1 калория е равна на 4,185 джаула. Намираме термина килокалория (kcal), който представлява 1000 калории (cal).
В наши дни този термин се използва в диетологията за измерване на енергийната стойност на различните храни. Тази калорична стойност на храната се изчислява от състава на макроелементите (въглехидрати, протеини, липиди).
По този начин определението за калория в храната е енергията, която храната ще осигури на тялото.
Калории, изгорени при бягане и отслабване в спорта
Например енергийният разход на 80-килограмов човек по време на спокойна разходка ще бъде 200 kcal, в сравнение с 500 kcal при бягане. Тоест, човек с тегло 80 кг ще се нуждае от тялото си, за да елиминира калориите, еквивалентни на 200 kcal (= 200 000 cal), за да може да направи спокойна разходка. Тази енергия ще се доставя от резервите, които тялото има от поглъщането на храна.
От една страна, в храненето свързваме увеличаването на теглото с факта, че човек ще поеме повече калории, отколкото тялото му се нуждае. Следователно резервите ще бъдат увеличени особено в мастната тъкан (мастна тъкан), причинявайки натрупването на мазнини и следователно наддаване на тегло. И обратно, от друга страна, загубата на тегло е свързана с физическо натоварване, което изисква високо ниво на енергия. Когато това усилие е достатъчно дълго, тази енергия ще се черпи от резервите на захари и след това на мазнини.