Храната, която ям, влияе на вагиналното ми здраве Multi-Gyn RO
Балансираната диета е важна за всички аспекти на вашето здраве. Вашето тяло се нуждае от определени хранителни вещества, за да функционира нормално. Влагалищното здраве може да бъде повлияно от лоша диета и можете да станете по-склонни към често срещани проблеми поради слаб имунитет. Това, което ядете и пиете, също може да повлияе на pH на вагината и може да допринесе за степента на влага или сухота на влагалището. влагалището. Ако сте диабетик или имате други подобни здравословни проблеми, които могат да бъдат повлияни от това, което ядете или пиете, като затлъстяване или алергии към определени групи храни, е важно да проверите дали трябва да включите или изключите от диетата си с Вашия лекар.
Какви храни са полезни за вашето вагинално здраве?
Цялостното ви здраве, включително ефективното функциониране на вагината ви, се подпомага от разнообразна и балансирана диета. Като основно правило е разбираемо да се следват стандартните насоки, които препоръчват диета, богата на фибри, протеини и основни хранителни вещества като витамини, минерали и мастни киселини. Трябва да избягвате или драстично да ограничавате мазнините и преработените храни, захарните въглехидрати във вашата диета. Специалистите по хранене често препоръчват да се яде „дъга“ от храни, които включват всякакви цветни храни във вашата диета, от червен пипер до боровинки, например. Това се дължи на факта, че естественият нюанс на храната показва високи нива на хранителни вещества, които помагат и консумирането на широка гама от цветове ви дава разнообразие от тези основни витамини и минерали, които поддържат диетата привлекателна и балансирана. Зеленчуците, включително леща и боб, зърнени храни и зърнени храни като киноа и овес, ядки и семена са източници на фибри, протеини и основни хранителни вещества.
Относно захарта
Яденето на плодове ви дава набор от витамини и минерали и е най-добрият начин да включите захар във вашата диета. Преработените или консервирани плодове и само пиенето на плодов сок могат да предизвикат колебания в нивата на кръвната захар, тъй като захарта бързо се абсорбира в кръвта. Когато ядете цял плод, включително кората (когато е възможно) и семената, фибрите и хранителните вещества помагат да се освободи кръвната захар, което означава, че нивото на кръвната Ви захар е възможно най-стабилно. Едва ли ще се издигне рязко и след това ще се спусне. Някои лекари вярват, че захарта може да влоши кандидозата. Ако имате склонност към заболяване от кандидоза, би било по-добре да ограничите количеството захар във вашата диета.
Пет храни за подобряване на вагиналното ви здраве
кисело мляко с активни култури съдържа полезни бактерии, като лактобацили, които могат да помогнат за поддържане на здравословна вагина и киселинно рН.
соя. Освен че са източник на протеини и хранителни вещества за вегетарианци и веганки, соевите храни като тофу, ендамами и темпе съдържат фитоестрогени, които помагат да поддържате вагината си смазана и да функционира нормално. Избягвайте соевите продукти, които се опитват да имитират месни продукти, яйца, соеви бургери, соев бекон и т.н. Те са склонни да бъдат преработени със сол и други нездравословни добавки.
Авокадо Те съдържат много полезни витамини и минерали, като витамин Е, който помага за естественото смазване на влагалището.
бадеми и други ядки и семена Това, което е богато на цинк, е полезно да се въведе във вашата диета. Цинкът е важен минерал в производството на хормони и допринася за силна имунна система.
Храна, която трябва да се избягва
Твърде много от един вид храна, вероятно плодове, не е добра идея. Стремете се към умереност, разнообразие и баланс в това, което ядете. Преработени храни, които съдържат голямо количество сол, мазнини и захар; Трябва да се избягва прекомерната консумация на алкохол и твърде много кофеин. Общото правило е, че храната, която е полезна за цялостното ви здраве, е добра и за вагината ви.