Qu; правя; балансирана закуска Toutelanutrition
Това не е слух, закуската е най-важното хранене за деня !
Но как избирате правилните храни? Как да превърнем това хранене в ефективно решение за отслабване или стабилизиране ? Какво е балансирана закуска ?
Защо не трябва да пропускате закуската
Закуската е най-важното хранене за деня и все пак той е най-лесно жертваният. Липса на време, липса на апетит, кафе и да тръгваме !
Какво се случва, когато пропуснете хранене ?
Ставаме сутрин след като измине поне 7-8 часа, без да яде. Поради това е важно да се заредите с правилните хранителни вещества, за да осигурите на тялото необходимата енергия за започване на деня.
Когато пропуснете хранене или прекарате по-дълги часове, без да ядете, тялото преминава в режим "оцеляване": забавя метаболизма, консумира по-малко енергия и изгаря по-малко калории. Когато храната се въвежда отново, те се съхраняват отчасти като мазнини. Това съхранение на калории от прекалено отдалечени ястия е естествен рефлекс: тялото очаква нов глад и пестете енергия "за всеки случай".
Важността на закуската, когато искате да отслабнете
Знаете ли, че хората, които не пропускат закуската, са склонни да ядат по-малко в края на деня и особено вечер? И обратно, хората, които пропускат закуска, са по-склонни да закусват и ядат много апетитни храни: солено, сладко и мазно. Следователно закуската е хранене, което трябва да бъде изградено с най-голямо внимание, ако искаме да поддържаме форма и добро здраве.
Идеалната закуска
Популярното вярване е, че трябва да ядете зърнени храни и мляко, когато ставате сутрин. Този навик се е заложил в нас чрез непрестанни рекламни кампании, а също и чрез практичността на този вид храна.
въпреки това, преработени зърна които карат млякото да искри трябва да се избягват, дори сутрин, независимо дали сте дете или възрастен. Защо ? От че гликемичният им индекс е много висок, че съдържат много малко фибри и че млякото, което ги придружава, често се усвоява много зле от организма. Освен че предизвиква колебания в нивата на инсулин, този тип хранене може да причини непоносимост и алергии, които с времето ще се влошат.