Терапевтично гладуване - това е зад него - NetDoktor

Карола Фелхнер е писател на свободна практика в медицинския екип на NetDoktor и сертифициран съветник за обучение и хранене. Работила е за различни специализирани списания и онлайн портали, преди да стане журналист на свободна практика през 2015 г. Преди да започне стажа си, тя учи превод и устен превод в Кемптен и Мюнхен.

Под Терапевтично гладуване човек разбира доброволния отказ от твърда храна за ограничен период от време. Като правило не се консумира твърда храна в продължение на пет до максимум 35 дни. На гладно човек яде само зеленчуков бульон, сокове, чай и вода, в зависимост от модела на гладно. По този начин се активират силите за самолечение на тялото, според теорията. Единият или другият биха искали да свалят няколко килограма по този начин. Разберете тук какви ползи може да донесе терапевтичното гладуване.

Какво е терапевтично гладуване?

Всеки втори германец умишлено е постил няколко седмици - това е резултатът от проучване на здравноосигурителна компания. Под "пост" не се разбираше строг пост, а временният отказ от сладкиши, алкохол, телевизия или мобилен телефон.

Повечето „истински” лекове на гладно (като терапевтично гладуване) са по-строги: твърдите храни са забранени. Фактът, че не гладувате до смърт или дори не изпитвате глад след известно време, се дължи на факта, че човешкият организъм е физиологично способен да се изхранва от собствените си резерви. Преминаването се извършва на фази:

Първо, въглехидратите, които се съхраняват главно в черния дроб под формата на гликоген, се използват за генериране на енергия.
Тъй като те се изразходват след около ден, повече протеини се използват временно за производство на глюкоза.
Разграждането на мазнините се увеличава, за да може да осигури глицерин, мастни киселини и кетонни тела като доставчици на енергия. В хода на гладуването мозъчният метаболизъм преминава към снабдяване с кетонни тела и организмът преминава към режим на пестене на протеини. Според Медицинската асоциация на гладно и хранене, процентът на изгаряне на мазнини се увеличава до 95 процента.

Поради катаболния метаболизъм на гладно на гладно, съхраняваните вещества трябва да се отделят (пречистване) и да се подобри микроциркулацията (кръвообращението в най-малките кръвоносни съдове).

В допълнение към физическата промяна, терапевтичното гладуване също има Ефекти върху психиката: Чувствате се добре чрез терапевтично гладуване. И това олекотяване на настроението продължава дори след като постът приключи. Това се дължи на факта, че транспортните структури на хормона на щастието серотонин се променят в мозъка.

И като малък бонус за аскетизъм има и ефект на гладуване на кантара: Отслабнете Можете също така да използвате такива лекове, защото само една част от обичайните 1500 до 3000 калории дневно се консумират.

Ежедневни калории? Да, защото трябва да го направите дори с терапевтично лечение на гладно не съвсем без вложена енергия Издържайте: На ден се консумират между 200 и 400 килокалории под формата на зеленчуков бульон, плодови и зеленчукови сокове и чай, подсладен с малко мед. Освен това трябва да се пие много вода, два до два и половина литра на ден.

Ето как действа терапевтичното гладуване

Има три начина, по които може да се практикува терапевтично гладуване: стационарно в клиника за терапевтично гладуване, амбулаторно с ръководител на гладно или медицинска помощ или самостоятелно, например с помощта на подходящ материал за четене. Последното се препоръчва само ако вече сте преживели гладуване. Освен това трябва да се гарантира, че всичко е в ред по отношение на здравето.

Инструкции за терапевтично гладуване

По принцип терапевтичното гладуване винаги следва един и същ модел. Това обаче зависи силно от терапевтичния вариант на гладно, който някой прави. Пример на гладно на Букингер:

Тук започвате с един до три релефни дни, в които се яде лесно смилаема храна (ориз, плодове). В първия истински гладен ден прочистването на дебелото черво обикновено се извършва с Epsom сол, за да се успокои перисталтиката (движението на гладката мускулатура).

Следва променлив брой дни, през които се провежда терапевтичното гладуване - т.е. не се консумира твърда храна. Но хората пият много от него, например вода, чай или зеленчукови или плодови сокове или зеленчуков бульон, разреден веднъж или два пъти на ден. Някои концепции предвиждат и малки количества лесно смилаема храна (напр. Остарели кифлички от бяло брашно).

Краят на фазата на гладуване предвещава няколко възстановителни дни, през които метаболизмът и храносмилането бавно свикват да ядат отново. В по-нататъшния курс постите често имат право да поддържат съзнателната диета и сдържаността, упражнявана, като не ядат известно време.

Чрез терапевтичното гладуване, Самолечителни сили на тялото активираните и уж съхраняваните вещества се екскретират (Детоксикация). Поради ниския прием на калории, тялото използва своите енергийни резерви. Леко движение По време на терапевтичното гладуване предотвратява разграждането на мускулите и стимулира метаболизма на мазнините. Често човек намира препоръката в инструкция за терапевтично гладуване, допълнително т.нар Обвиване на черния дроб или тялото за насърчаване на кръвообращението и засилване на метаболизма.

На първо място, терапевтичното гладуване има за цел да предотврати физически и психични заболявания. Той обаче се използва и при лечение на масивно до умерено затлъстяване (затлъстяване). За това терапевтичното гладуване обикновено се провежда по стационарен начин под медицинско наблюдение.

Варианти на терапевтично гладуване

Букингер на гладно

Постът на Букингер е (първоначално) стационарен режим на гладуване, по време на който се консумират само зеленчуков бульон, чай, разредени сокове, малко мед и лимон. Можете да научите повече за това в текста Buchinger Fasten.

Прекъсващо гладуване

Постоянното гладуване е по-скоро ритъм на хранене, отколкото типичното терапевтично гладуване. Тук се приема храна, но само в определени моменти. Можете да научите повече за това в текста Прекъсващ пост.

Mayr лек

Този тип терапевтично гладуване е кръстен на изобретателя си FX Mayr и е известен още като диета с хляб и мляко. По време на тази фаза на диета, сутрин и по обяд се яде „руло от курса“. Лечението на Mayr е холистична здравна програма. Можете да научите повече за това в текста на Mayr Cure.

Сок на гладно

Постът със сок е терапевтично гладуване в малко по-лека форма. В допълнение към водата и чая, плодовите и зеленчуковите сокове също са в менюто за напитки. Можете да научите повече за това в текста на гладно сок.

Лечение на Шрот

Лечението на Schroth редува сухи дни и дни на пиене - можете да научите повече за това в текста за лечението на Schroth.

Това носи терапевтично гладуване

Избягването на твърда храна по време на терапевтичното гладуване може да помогне за разграждането на вкоренените хранителни режими и да промени хранителните ви навици. Проучванията показват, че хората, които са постили, по-лесно правят устойчиви промени в начина си на живот. Следователно терапевтичното гладуване може да бъде добро начало за трайна промяна в старите навици.

Терапевтичното гладуване може да подобри следните заболявания и оплаквания:

Метаболитни заболявания
хронични възпалителни заболявания (като ревматизъм)
Сърдечно-съдови заболявания
алергични заболявания с генетично предразположение (атопични заболявания)
хронична болка
психосоматични разстройства

Освен това терапевтичното гладуване може да подпомогне загубата на тегло. Не на последно място, повишаването на серотонина в мозъка създава усещане за приповдигнатост, така нареченото гладно и много неща се възприемат по-интензивно.

Рискове от терапевтично гладуване

Не трябва да гладувате повече от седмица без медицинско наблюдение. Ако приемате лекарства, страдате от много наднормено тегло или сте хронично болни или страдате от хранителни разстройства или депресия, обикновено трябва да постирате бърз ход с медицинско лечение.

Изхвърлянето на храна изисква дисциплина и силна воля. По-специално първите три дни, когато тялото се променя, са тежки. През цялото време мислите за храна, може да се появят световъртеж или главоболие, студени сте или уморени.

Може да отслабнете, когато постите бързо, но храносмилателният тракт също не е пълен и ефектът не е непременно постоянен. Само тези, които използват времето, за да мислят за диетата си, могат да постигнат дългосрочно отслабване чрез терапевтично гладуване.