Qu; прави сухо

сухо

Сигурно сте чували за сешоара във фитнеса. Разрезът е намаляването на процента телесни мазнини в резултат на строга диета. Този метод прави мускулите ви по-видими. За разлика от класическата диета, която ви кара да губите мазнини, но също и мускулна маса, диетата ви позволява да коригирате вашата диета, така че загубата на мускули да е минимална. Но какво трябва да ядете? ето няколко съвета.

Калориен дефицит
За да изсъхнете успешно, намалете енергийния си прием. Когато консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, тялото ви ще изгаря мазнините. Но ако намалите приема на калории за по-дълъг период от време, тогава част от мускулната ви маса ще бъде загубена. Следователно е необходимо правилно да регулирате енергийните си нужди, така че тази мускулна загуба да е минимална.

Какво да ядем ?