Qu; прави диетата със зелева супа

Диетата със зелева супа е модна диета, която изисква да ядете зелева супа няколко пъти на ден в продължение на седем дни. В някои дни може да ядете и няколко други нискокалорични храни като плодове (с изключение на банани), говеждо, зеленчуци и обезмаслено мляко.

Приемът на калории трябва да намалее, така че да достигнете калориен дефицит, необходим за отслабване. Диетата със зелева супа обещава отслабване с 5 килограма за седмица. Но не е известно колко хора успешно следват диетата достатъчно дълго, за да се възползват от този резултат.

Какво представлява диетата със зелева супа ?

Тази ограничителна диета е популярна сред хората, които се хранят на диета от години, но произходът й е неизвестен. Той стана популярен през 80-те години на миналия век и се нарича, наред с други имена, Военната диета със зелева супа и Диетата на чудодейната супа TJ.

Диетата със зелева супа се предлага в няколко версии, но основното правило е рецепта за домашна супа без мазнини и списък на специфични, нискокалорични храни, които да се ядат в определени дни в допълнение към супата.

Основната рецепта за супа включва зеле, консервирани домати, лук, чесън и други зеленчуци, заедно с бульон, вода или доматен сок. Диетата продължава една седмица. Всеки ден ще консумирате няколко купички зелева супа и разрешените за деня храни.

Не се препоръчва да спазвате диетата повече от седем дни. Ако успеете с диетата си и искате да я повторите, експертите предлагат да изчакате две седмици между циклите.

Тъй като избраните рецепти за супи варират, няма „официална“ хранителна информация за зелевата супа, но средно една купа съдържа около 50 до 100 калории. Имайте предвид, че зелевата супа може да бъде с много високо съдържание на натрий, осигурявайки почти 100% от препоръчителната дневна доза, ако консумирате повече от една купа.

Добрата новина обаче е, че тъй като супата се приготвя с много зеленчуци, ще получите по няколко грама фибри във всяка купа (около 3-5 грама), което може да ви помогне да се заситите по-дълго. Повечето рецепти също осигуряват малко протеини (около 5 грама), около 13 грама въглехидрати и само 1 грам мазнини.

Какви храни можете да ядете на диетата със зелева супа ?

Диетата със зелева супа има седемдневен план за хранене, който позволява само определени храни в определени дни, заедно със супата.

Въпреки че има много версии на диетата, ето пример:

Ден 1: неограничен брой плодове (с изключение на банани)
Ден 2: неограничени пресни, сурови или варени зеленчуци, с изключение на боб, грах и царевица. Голям печен картоф с масло за вечеря.
Ден 3: неограничени зеленчуци и плодове (с изключение на банани).
Ден 4: до осем банана и неограничено обезмаслено мляко.
Ден 5: между 300 и 600 грама говеждо или птиче месо и до шест пресни домата.
Ден 6: говеждо и зеленчуци по желание.
Ден 7: неограничен кафяв ориз, неподсладен плодов сок и зеленчуци.

Насочете се към няколко купички супа и поне осем чаши вода на ден. Избягвайте захарта, подсладителите и алкохола на едноседмичната диета.

Разрешена храна

Домашна зелева супа
Плодове
Зеленчуци
Говеждо месо
Домати
Картофи
кафяв ориз
Неподсладен сок от червена боровинка.