Qu; Има ли тестостерон Toutelanutrition

може намали

Значението на тестостерона при мъжете е добре установено. Незаменим за развитието на мускулите и общото благосъстояние, той е в основата на цялото внимание, особено за спортисти, които искат да се представят на най-добро ниво. Но какво знаете за този хормон, неговите действия и реалните ползи? ?

МИКРОСКОП ТЕСТОСТЕРОН

КАК ДА ОПТИМИЗИРАТЕ ВАШИТЕ ТЕСТОСТЕРОНОВИ НИВА ?

Упражнение и силови тренировки

Упражненията са един от най-ефективните начини за предотвратяване на много заболявания в начина на живот. Интересното е, че може също да стимулира секрецията на тестостерон. Открито е голямо проучване че хората, които тренират редовно, имат по-високи нива на тестостерон. При възрастни хора упражненията повишават нивата на тестостерон, повишават фитнеса и намаляват времето за реакция. И накрая, нови изследвания при мъже със затлъстяване предполагат това повишената физическа активност би била дори по-полезна за тестостерона, отколкото диета за отслабване.

Протеини, мазнини и въглехидрати

Това, което ядем, има голямо влияние върху тестостерона, както и върху други хормони, циркулиращи в тялото. Ето защо е от изключителна важност да наблюдаваме приема на калории и стратегията си за хранене. Наистина, постоянният калориен дефицит (диета) или преяждането могат да нарушат нивата на тестостерон. Яденето на достатъчно протеини може да помогне за поддържане на здравословни нива и подпомага загубата на мазнини, което също е свързано с хормоналния баланс.
Консумацията на въглехидрати също играе важна роля. Изследванията по темата показват, че адекватният прием на въглехидрати може да помогне за оптимизиране на нивата на тестостерон по време на силови тренировки. Същото е и за мазнините, които играят роля на предшественик. Но внимавайте да консумирате повечето добри ненаситени мазнини, особено омега 3.