Qu; Е това; интуитивно хранене и как действа на Fabiosa

Интуитивното хранене е модерен подход към храненето, основан на сигналите, изпратени от тялото (глад и ситост). Тя отхвърля идеята за диета, но някои от нейните характеристики могат да помогнат да получите желаното тегло.

хранене

На пръв поглед питателната храна ви позволява да ядете абсолютно всичко. Не заключавайте обаче твърде бързо, че можете да се напивате на понички и чипс по цял ден, само защото искате. Същността на този метод е да се научите да разпознавате по подходящ начин предпочитанията си.

Например, копнеете за бонбони. Това не означава, че трябва да изядете дузина за минута. Отървете се от това желание с царевица или броколи, защото по това време тялото ви може да страда от дефицит на триптофан или хром. Отделно от това, жаждата за бързо хранене може да съответства на липсата на здравословни мазнини. Какво да правя в този случай? Заменете токсичните храни с храни, които са полезни за задоволяване на тялото ви с естествени мазнини: авокадо, ядки, растителни масла.

Как да започнете ?

Първо, трябва да анализирате списъка с това, което ядете, и да забраните всичко, което съдържа високи нива на захар, сол или синтетични подправки. Всички тези храни могат да бъдат заменени с полезни продукти. Зеленчуците, плодовете и зърнените храни имат страхотен вкус и са пълни с ползи !