Qu; е пескатарианската диета, всичко, което трябва да знаете - Crumpe
Още в коментар:
Морските дарове, като сьомгата, са основен елемент в пескатарианската диета.
В света на здравето и здравето бушува война, която изглежда не приключва скоро. Борбата дали месото или животинската храна всъщност са полезни за вас или не дълго време. Но като се има предвид, че науката и експертните съвети по въпроса са толкова смесени, може да се интересувате от стил на хранене, който ви дава най-доброто от двата свята и позволява някои нерастителни храни, но също така и немесни източници на протеини. . Въведете пескатарианската диета.
Прочетете още: Най-добрите услуги за доставка на здравословни храни за 2020 г.: Синя престилка, домашен готвач, кошница за слънце и др
Нашият бюлетин за здравето и здравето съдържа най-добрите продукти, актуализации и съвети във вашата пощенска кутия.
Какво представлява пескатарианската диета?
Пескатарианската диета е стил на хранене, подобен на вегетарианската диета, с изключение на това, че повечето пескатарианци ядат риба. "Пескатарианството по същество е веганство, или с други думи, изцяло растителен подход, но единственият консумиран животински протеин е рибата", каза Килен Богден, диетолог и уелнес съветник в Love Wellness, пред Кръмп. Някои обаче включват и млечни продукти и яйца, но това зависи от предпочитанията на човека.
Пескатарианската диета се харесва на много хора, защото една от основните грижи при спазването на веганска и вегетарианска диета е, че често не можете да получите достатъчно пълноценни протеини от растенията. Повечето растения не съдържат деветте основни аминокиселини, открити в животинските протеини и морските дарове, които съставляват „пълен“ протеин. Следователно пескатарианската диета изключва всички форми на месо, включително червено месо, пилешко, пуешко и свинско месо, но можете да включите всякакъв вид морски дарове, като сьомга, тилапия, скариди или стриди.
Какви са ползите за здравето?
Като цяло добавянето на повече растения и по-малко преработени храни към вашата диета предлага много предимства, като по-малко възпаление и по-малък риск от хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет тип 2 и високо кръвно налягане.
Морепродукти и здраве на сърцето
Рибата съдържа омега-3 мастни киселини, които здравните експерти смятат, че подкрепят здравето на сърцето, наред с други ползи. Яденето само на едно или две хранения седмично с морски дарове може да намали риска от застойна сърдечна недостатъчност, коронарна артериална болест, инсулт и сърдечни заболявания, според научните съвети на Американската сърдечна асоциация внезапна сърдечна смърт. Те също така посочват, че тези ползи могат да възникнат при замяна на по-малко здравословни ястия с риба или морски дарове.
Проучванията показват, че диетите, съдържащи повече морски дарове, могат да имат положителен ефект върху здравето на сърцето.