Qu; е нискокалорична диета
Нискокалоричната диета или много нискокалоричната диета е диета за бързо отслабване, при която калориите са строго ограничени. Нискокалоричните диети често се използват, за да помогнат на затлъстелите хора да отслабнат много в краткосрочен план като част от цялостна програма за отслабване.
Тъй като консумацията на храна е много ограничена и броят на консумираните калории е ограничен до 800 на ден, нискокалоричната диета трябва да се спазва само в определени случаи и под наблюдението на лекар.
Какво представлява нискокалоричната диета ?
Нискокалоричната диета е разработена през 70-те години за хора с индекс на телесна маса (ИТМ) 30 или повече, които трябва да отслабнат бързо поради здравните последици от затлъстяването си.
Нискокалоричните диети обикновено не се използват при хора с ИТМ между 27 и 30, освен ако хората нямат здравословни проблеми, свързани с теглото им, като диабет или високо кръвно налягане.
Нискокалоричните диети обикновено не се предписват на деца и юноши. В допълнение, те обикновено не се считат за подходящи за възрастни хора поради потенциални странични ефекти, предварително съществуващи състояния и/или лекарства. Вашият лекар ще реши дали нискокалоричната диета е подходяща за вас.
Нискокалоричните диети са предназначени да предизвикат бързо отслабване в началото на програма за отслабване. Затлъстелият човек може да очаква да загуби около 2 до 3 килограма на седмица, когато е на нискокалорична диета.
Средната загуба на тегло за 12-седмична нискокалорична диета е около 20 килограма. Подобна загуба на тегло може драстично да подобри здравословните проблеми, свързани със затлъстяването, като диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол.
След три до шест месеца човек със затлъстяване може да загуби около 15-25% от първоначалното си тегло, ако започне диета с ниско съдържание на калории и премине към здравословен начин на живот, контрол на калориите в диетата си.
Изследванията показват, че дългосрочните резултати от нискокалоричната диета варират значително. Повишаването на теглото е често срещано явление. Комбинирането на нискокалорична диета с поведенческа терапия, упражнения и последващо лечение може да предотврати това.