Qu; е монодиетичната диета
Диетата с монодиети (известна още като монотрофна диета) се превърна в една от най-популярните диети в интернет.
Ако сте чували за него, вероятно сте чели твърденията, че това може да доведе до бързо и лесно отслабване. Но твърденията не се основават на научни доказателства и има сериозни причини да се избягва тази рискована диета.
Какво представлява монодиетата ?
През 2016 г. американският маг Пен Джилет публикува книга, озаглавена „Presto! Как накарах да изчезнат над 100 килограма и други вълшебни приказки “. В него той обяснява, че е започнал отслабването си, следвайки двуседмична диета. Идеята беше да си починете от обичайните си хранителни навици и след това да възобновите по-здравословна диета.
В продължение на 14 дни Пен Джилет не яде нищо друго освен картофи (около пет на ден). По-късно той започва да яде плодове, зеленчуци и зърнени храни. След появата на книгата диетата с една диета грабна заглавията, предизвиквайки интерес от страна на другите, които искат да отслабнат.
Когато следвате моно диета, ядете само една храна в продължение на няколко дни или дори седмици. Има различни вариации на монодиетичната диета. Има бананова диета, яйчена диета, сокова диета, картофена диета, супа и дори шоколадова диета. Няма официални или официални правила за това как да се спазва тази диета; тя е отворена за тълкуване.
Някои хора могат да решат да следват единична диета, като ядат само една група храни, като плодове, зеленчуци или меса. Или те могат да приготвят еднодиетични ястия, като ядат само по една храна за всяко хранене, но променят тази храна.
Предимства и недостатъци на монодиетичната диета
Предимства
- Отслабване: Както можете да си представите, когато ядете само една храна, приемът на калории намалява. Дори ако ядете висококалорична храна, като шоколад, ще ядете по-малко от нея през целия ден. Вероятно ще изпитате бърза загуба на вода и загуба на мускулна маса, което може да отслаби фигурата ви. Но тези резултати за отслабване вероятно ще бъдат краткотрайни. Въпреки че последователите на монодиетата казват, че тази диета помага за намаляване на апетита, всеки, който се е опитал да избягва да яде определени храни, знае, че обикновено искате храни, които не можете да ядете.
- Простота: Повечето традиционни програми за отслабване изискват от вас да броите калории, да балансирате макронутриенти, да спазвате диета и/или да гледате размера на порциите. С моно диетата пазаруването и планирането на хранене е лесно, защото ядете само една храна или много ограничен брой храни.