Qu; е кардио бокс и какви са ползите
Появил се в Съединените щати в края на 90-те години, кардио боксът, наричан още кардио бокс е много интензивен метод на обучение който съчетава класически боксови движения с кардио тренировки.
Кардио-боксът се основава на техники за бокс във вакуум, наречен "тренировка в сянка", както и обучение по бонбони но без директен бой.
Кардио боксът е комбинация от движения традиционно обучение на боксьор изпълнени в последователности, подобно на класовете по аеробика.
Какво трябва да се знае
- Кардио боксът помага за тонизиране на тялото, загуба на тегло и повишаване на потентността, особено когато се комбинира с други спортни дейности.
- Тренировъчната програма за кардио-бокс може да се използва ефективно като загрявка за други спортни дейности.
- Когато практикувате кардио бокс, трябва да се обърне специално внимание на загряването на ръцете, китките, ръцете и раменете.
- Преди да успеете да ударите боксовата си торба, трябва да имате и кратък период на разтягане и разхлабване на мускулите.
Както тренировките за кардио бокс, така и боксът работят както на горната, така и на долната част на тялото. Има много вариации на кардио бокс упражнения. В зависимост от вашите собствени предпочитания можете да персонализирате програмата си.
И така, какви са предимствата на кардиобокса ?
Както всяка сърдечно-съдова дейност кардиобоксът е отличен за вашето здраве, за физическо и психическо състояние.
Много са предимствата на кардио бокса, ако някои ще бъдат стимулирани от отслабване, други по-скоро ще търсят тонизиране на мускулите им.
Това обучение свързани с друга спортна дейност перманентно помага да развиете вашата издръжливост, да намалите кръвното налягане, да стимулирате сърдечната система или да подобрите дишането.
Освободете стреса
Всички сме виждали във филми хора, които ще пуснат пара пред боксовата си торба след сложен ден ... Не, не беше само кино.
Удрянето на боксерска торба ви позволява да изпускате пара, облекчаване на стреса, за премахване на всички вътрешни отчаяния и възвърнете определено благополучие.
Като какъв морал е също толкова важен, колкото и физически.
Подобрение във вашето физическо състояние
По време на кардио тренировките по бокс от вас се изисква да изпълнявате няколко движения чрез вериги бавни ритми и бързи ритми за няколко минути.
Тези удари, бягане, завъртания и работа с крака ще ви позволят да поддържате темпо на тренировка от поне час, като по този начин допринасяте за увеличете издръжливостта си.
Това обучение действа благоприятно върху вашата дихателна и сърдечно-съдова система драстично подобряване на общото ви физическо състояние.