Qu; Дали Noom диетата и може ли да работи за вас отслабване без Yoyo ефект

Печелим комисионна за продукти, закупени чрез определени връзки в тази статия.

Отговорът може да бъде лесен като приложение на вашия смартфон с диетата Noom.

Ако сте спечелили няколко излишни килограма по време на заключването, не се притеснявайте, защото Noom Diet може да ви помогне да ги изхвърлите и определено не сте единственият. Трябва да сведем до минимум упражненията си и да прекарваме много повече време в близост до закусвалнята, не е чудно, че много от нас изпитват нужда да започнат да намалят, за да отслабнат.

Докато опитни диети се обръщат към известни методи като периодично гладуване и диети като 5: 2 или диети, които разчитат на хранителна група като високо протеинова диета за отслабване, други не знаят кой курс може да е най-подходящ за тях. . В крайна сметка има толкова много и всеки изглежда работи по различен начин. Някои диети са ограничителни (като плодовата диета), а други обещават, че все още можете да ядете каквото искате (вижте: Какво представлява диетата Sirtfood?)

И какво, ако искате нова диета? Този, който е обичан от милиони хора?

Хайде, диетата Noom. Не само това беше най-търсената диета в Google през 2018 г., тя е изпробвана от над 45 милиона души по целия свят. Чудите ли се дали това може да ви свърши работа? Ето всичко, което трябва да знаете ...

Какво представлява диетата Noom?

Дори и да не знаете какво е Noom Diet, вероятно сте виждали реклами за него в социалните медии. Достъпна чрез абонаментна услуга чрез приложението Noom, диетата е създадена, за да ви помогне да отслабнете и да поддържате тегло в дългосрочен план, като брои калории и проследява вашата фитнес, диета, кръвно налягане и тегло.

„Noom е приложение, което има за цел да ви помогне да промените начина на живот по отношение на диетата и упражненията“, казва д-р Даяна Гол от iMeds. „Това не е универсален вариант за всички или„ универсален за всички “диета, но съобразява вашия калориен бюджет въз основа на вашата възраст, текущо тегло, височина, ниво на активност и други фактори, свързани със здравето ви. Здравето и начина ви на живот. "

диетата

Как работи Noom Diet?

Преди да се регистрирате, трябва да отговорите на няколко прости въпроса за теглото си и колко искате да загубите, тогава алгоритъмът на компютъра ще определи вашата цел за отслабване и седмичен план за това как да го постигнете.

„По същество Noom съчетава калориен бюджет с информация кои храни трябва да се опитате да ядете повече и кои ядете по-малко“, казва д-р Gall. "Плановете на Noom не са ограничителни, което означава, че няма забранени храни, но той се стреми да поддържа здравословни хранителни навици, като използва система за светофари."

Приложението дори предлага достъп до „здравен треньор“, така че можете да задавате директни въпроси (като например какво да изберете за вечеря в ресторант), когато се чувствате заседнали.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: Как бързо да отслабнете

Какво можете да ядете на диетата Noom?

„Храните, класифицирани като„ зелени “, са тези, които трябва да съставляват по-голямата част от вашата диета и които са с ниско съдържание на калории, като плодове, зеленчуци, млечни продукти без мазнини и някои зърнени храни“, казва д-р Гал.

Зелените храни включват:

  • спанак
  • Домати
  • Моркови
  • Ябълки
  • Боровинки
  • Нискомаслено сирене
  • Бадемово мляко
  • Тофу
  • Ям
  • Грах
  • кафяв ориз
  • Банани

„Жълтите храни са тези, които трябва да се консумират умерено, като постно месо и риба“, казва д-р Gall.

Жълтите храни включват:

  • Боб
  • Кус-кус
  • Маслини
  • Адвокат
  • Риба тон
  • Хумус
  • Диетични напитки
  • бял хляб
  • бял ориз
  • Гуакамоле
  • Сьомга