Диети за заседнали хора
ХИПОКАЛОРЕН РЕЖИМ
Диетата на заседналия човек също трябва да отчита неговата възраст, професия или средата, в която извършваме своята дейност. С напредване на възрастта консумацията на енергия намалява, тялото на възрастен човек изгаря по-малко калории, така че диетата не трябва да бъде твърде калорична. Що се отнася до професията, заседналите хора с дейност, която изисква техния интелект, трябва да включват в ежедневната диета продукти, богати на витамини от група В (B1, B6, B9, B12): пълнозърнести храни, постно месо, млечни продукти, зеленчуци със зелени листа. Ако прекарвате много време пред компютъра, в диетата е задължително да намирате храни, богати на лутеин: спанак, яйчен жълтък, морков, зеле. Лутеинът е естествен антиоксидант, който помага да се поддържа здравето на очите, намалявайки риска от катаракта. "В такива случаи препоръчвам и специфични за дейността хранителни добавки: комплекс В за тези, които полагат интензивни интелектуални усилия, добавки с лутеин за тези, които седят пред компютъра дълго време. А активните или пасивни пушачи трябва да приемат селен и витаминни добавки. Естествено ", съветва проф. Д-р Георге Менчиникопски.
НАЙ-ВАЖНОТО ХРАНЕНЕ ЗА ДЕНЯ
Когато седим пред офиса в продължение на много часове, често забравяме обяда. Ние заблуждаваме глада си, който ни измъчва с нездравословни храни: продукти за бързо хранене, сладкиши, чипс. Това обяснява защо прескачаме таблиците, но иглата на скалата отива все по-нагоре и по-нагоре. Плодовете, зеленчуците, киселото мляко, сиренето могат да бъдат решението за здравословен обяд.
Той има малко калории и дава усещане за ситост бързо. Вечерта метаболизмът ни е ориентиран към отлагането на излишните калории под формата на мазнини. Аз
По този начин се увеличава рискът от други заболявания ? високо кръвно налягане, диабет тип II, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.