Qu; дали медитацията знае всичко за ползите от медитацията - То
Медитацията не е релаксация. Нито е строго казано чудодейното решение за стрес, за да изчистите ума си или да се откъснете от света. След като се отървем от заблудите, срещу които се бори Фабрис Мидал, основател на Западното училище за медитация, най-накрая можем сериозно да разгледаме темата. Какво е медитация? Ето малка актуализация на светска практика, която ни хваща окото, но която не винаги смеем да подходим.
Какво е медитация ?
Как да медитираме ?
Приемете, че нищо няма да се случи, освен абсолютно нищо
С напредването на практиката ще открием нейните малки ритуали. Някои няма да търпят шум около себе си, докато други няма да имат затруднения със заобикалящата ги среда или просто ще запалят свещ. Независимо от условията обаче е важно да не бързате. Няма нужда да се хвърляте тяло и душа в практиката. Трябва да влезете в удобна поза, да почувствате тялото си и да изследвате психически позата си. Дишането не трябва да се променя, просто трябва да го осъзнаете и да приемете, че през следващите десет или петнадесет минути няма да се случи нищо повече от абсолютно нищо. Отпускането е най-трудно на практика, защото не сме свикнали да сме неактивни. След това се оказваме нападнати от мислите си дали сме начинаещи или опитни практикуващи. Ключът е да се фокусира отново. Можем да използваме и аудио ръководство, ако искаме да медитираме сами или просто да ходим на уроци.
Защо да седиш да медитираш ?
Незабавно премахнете образа на себе си с кръстосани крака, ръце, опряни на колене и трансцендентен "mmmhh", излизащ от устата ви. По време на кратката сесия, която последвахме с Фабрис Мидал, инструкциите бяха ясни и прости: „Не е нужно много да тренирате, нито тамян, нито възглавници. По-добре да имате изправен гръб, ръце на колене. Няма нужда да затваряте очи, можете просто да погледнете надолу и ако предпочитате затворените си очи, тогава ги затворете. " На пода с кръстосани крака или седнал на стол ... След това остава да се съсредоточим върху тялото си като цяло, върху това, което докосва, върху околната среда, като избягваме да оставяме тези очи да се лутат, доказателство за малко временно разсейване.