Q; За отслабването Защо започнах да спортувам и как не се отказвам; Йоана Думитраче
Наскоро получих редица въпроси относно Instagram свързани със спорта, мотивацията и загубата на тегло като цяло и тъй като някои се повтарят, се сетих да напиша статия в блога, за да отговоря на тези въпроси.
Как да останете мотивирани и съсредоточени върху това, което сте си поставили за цел?
Много е важно да намерите силна мотивация, за предпочитане да бъдете нещо, което принадлежи само на вас и е независимо от нищо или някой друг около вас.
Мотивацията е гориво, което ви помага да започнете пътуването си, но по пътя може да се промени или просто да изчезне. В много малко случаи обаче тя изчезва само след постигане на целта. В този случай какво остава да направите, за да продължите, дори ако мотивацията ви е напуснала? Тук се намесвам дисциплина и концентрация. Само аз открих, че тези два фактора всъщност ми помогнаха да продължа във всяко състояние.
Дисциплина Научих го от треньора ми Юлиян Дину, който, независимо от настроението ми, колко натоварен беше графикът ми или колко лошо беше времето навън (помните ли влога тази зима с две тренировки на ден? Ако не, щракнете ТУК), ме накара да отида на тренировки и да спортувам. И повярвайте ми, през тези почти две години имах много моменти, когато вече не се чувствах мотивиран, бях мързелив, исках да спя повече или просто исках да ям десерт след вечеря. Но разбрах, че или дъжд, или вятър отивам на тренировка!
Ако дисциплината изглежда трудно постижима, тогава не можете да си представите колко е трудно да останете съсредоточени. Имам периоди, в които съм много фокусиран върху целите си и този здравословен начин на живот (редовен спорт + здравословно хранене) и когато мога успешно да си лягам рано, да приготвя ястията си и да се храня колкото е възможно повече в града. правилно, и да присъства наистина на тренировките и да може успешно да изпълнява все по-сложни и интензивни упражнения. Тогава изглежда имам някои супер сили, които ми помагат лесно да устоя на изкушението на десертите или излизането в града, което също включва консумация на алкохол. Убеден съм, че тези супер сили идват при мен от силата на концентрацията и моят съвет за вас е, че когато правите нещо, се включете на 1000%, ако искате да успеете.
Как продължаваш да вървиш по време на тренировки, когато чувстваш, че не можеш или когато просто не искаш?
Преди две години щяхте да срещнете Йоана, която при първото усилие (или дори задъхано) би се спряла на каквото и да било. Усилието е неудобство. С течение на времето тялото свиква, но дискомфортът остава. Е, дори сега имам моменти, когато правя упражнения и просто искам да спра след 20 повторения, а не 30 толкова, колкото ми каза Юлиан. В тези моменти искрено ви казвам, че се бия. Битка, която не винаги печеля. Но искам да споделя с вас какво мисля в моментите, когато печеля и все пак успявам да направя няколко повторения. Преди всичко се опитвам да насоча ума си там, където е тялото ми, тоест аз във фитнеса правя това упражнение за здравето си. След това се откъсвам от тази болка или дискомфорт и се опитвам да ги управлявам така, сякаш това наистина трябва да почувствам, когато правя това упражнение. Представям си как кукловод помага и подпомага собственото си тяло, за да прави определени движения. И не на последно място, аз се фокусирам върху факта, че Юлиан ми каза, че когато мускулът изгори, тогава той работи най-добре и че тези последни повторения са най-ефективни. Гори ли силно? Сложете още две!
Какво ви мотивира да започнете да отслабвате и да не отлагате и казвате „От утре/отслабване“?
PS: Току-що бях обявен, че съм номиниран (за пета година.) На гала за Digital Divas в секциите:
7. Най-добро използване на видео в блоговете за мода и красота
8. Най-добра Facebook страница на блоговете за красота и мода
Ако смятате, че заслужавам да бъда награден тази година, можете да гласувате за мен ТУК.
Благодаря ви и очаквам с нетърпение да чуем от вас!